Диетолог Игнатикова рекомендовала снижать холестерин с помощью овощей и фруктов
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pxhere.com
По словам медика, для снижения уровня «плохого» холестерина требуется съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Помимо этого нужно включить в рацион жирные сорта рыбы и орехи. Также важно каждый день употреблять в пищу по одному яйцу с желтком. В свою очередь количество продуктов, которые могут спровоцировать увеличение показателя опасного холестерина, Елена Игнатикова рекомендовала ограничить. В этот список попали колбасные изделия, масло и маргарин.
Диетолог отметила, что пищевой холестерин, который поступает в организм из продуктов может на 30% увеличить уровень общего холестерина, в том числе плохого, который откладывается на стенках сосудов, провоцирует появление атеросклеротических бляшек и приводит к развитию инфарктов и инсультов. Правильная пища способствует снижению показателя.
Опасны также тугоплавкие жиры и трансжиры, которые входят в состав различных хлебобулочных изделий. Повысить «плохой» холестерин могут и переработанные мясные изделия. Медик пояснила, что питание является основой всего, однако иногда организм не может самостоятельно справиться с выведением опасного вещества. В таких случаях назначаются лекарства. Правда контролировать ситуацию при этом должен лечащий врач.
К слову, ранее способы избавиться от «плохого» холестерина перечислила диетолог Кристина Войт.
Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признан в РФ иностранным агентом. Яндекс новости 📅 Сегодня, 08:47 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
