Терапевт Бурляева рассказала, как отвыкать от соли, чтобы снизить давление и убрать отеки
Соль является усилителем вкуса, поэтому отказаться от досаливания продуктов совсем непросто. Правда, если потерпеть 2 недели, можно снизить давление, что уменьшит угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний и появления отеков. О том, как правильно отказываться от соли рассказала врач терапевт и диетолог Екатерина Бурляева.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pxhere.com
По словам медика, нормой потребления соли является 5 граммов в сутки. Такое количество позволяет защитить сердце и сосуды и снизить угрозу развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и в первую очередь гипертонии. Причем, учитывать требуется не только соль, как отдельный продукт, но и ту, которая уже присутствует в пище. Людям с болезнями сердца рекомендовано снизить количество натрия до 3 граммов в сутки. Это означает, что готовить пищу нужно вообще без соли. По словам Екатерины Бурляевой, человеку требуется всего 2 недели, чтобы его рецепторы перестроились.
Источник: aif.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 19:05 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pxhere.com
По словам медика, нормой потребления соли является 5 граммов в сутки. Такое количество позволяет защитить сердце и сосуды и снизить угрозу развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и в первую очередь гипертонии. Причем, учитывать требуется не только соль, как отдельный продукт, но и ту, которая уже присутствует в пище. Людям с болезнями сердца рекомендовано снизить количество натрия до 3 граммов в сутки. Это означает, что готовить пищу нужно вообще без соли. По словам Екатерины Бурляевой, человеку требуется всего 2 недели, чтобы его рецепторы перестроились.
В этот период следует убрать соль со стола. Готовить овощи и салаты нужно без этого усилителя вкуса. Екатерина Бурляева рекомендовала для начала не солить одно из блюд в каждый прием пищи. Например, соль можно не использовать для приготовления мяса.
Чтобы еда не казалась пресной в нее можно добавить вместо соли лимонный сок, специи, чеснок, лук, зелень, вяленые помидоры или сухую морскую капусту. Помимо этого медик рекомендовала убрать из рациона полуфабрикаты.
К слову, ранее простые способы снижения потребления соли раскрыл кардиолог Дмитрий Хохлов.
Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Нина ЛукашеваИсточник: aif.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 19:05 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
