Диетолог Студенкова призвала жителей Волгоградской области питаться дробно овощами и фруктами
Жителям Волгоградской области, как и россиянам из других регионов, следует соблюдать определенные правила питания. Причем пожилых людей это касается особенно. С рекомендацией питаться дробно и ввести в рацион больше фруктов и овощей к населению региона обратилась главный внештатный специалист-диетолог облздрава Надежда Студенкова.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pexels.com
По словам эксперта, питаться следует в определенное время дня. Это необходимо для того, чтобы желудок знал, когда от него требуется активно работать, что позволит ему более эффективно переваривать пищу. Надежда Студенкова рекомендовала волгоградцам включить в рацион больше фруктов и овощей. При этом также следует употреблять в пищу продукты, богатые на полезные жиры. Особенно это касается пожилых людей. Дело в том, что в пожилом возрасте жировая ткань помогает поддерживать гормональный фон.
Источник: volg.mk.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 19:04 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pexels.com
По словам эксперта, питаться следует в определенное время дня. Это необходимо для того, чтобы желудок знал, когда от него требуется активно работать, что позволит ему более эффективно переваривать пищу. Надежда Студенкова рекомендовала волгоградцам включить в рацион больше фруктов и овощей. При этом также следует употреблять в пищу продукты, богатые на полезные жиры. Особенно это касается пожилых людей. Дело в том, что в пожилом возрасте жировая ткань помогает поддерживать гормональный фон.
После преодоления 60-летнего рубежа людям следует выбирать легкоусвояемую пищу, а также растительный белок. Полезными будут рыба и молоко. Что касается яиц, то их можно съедать не более 3 штук в неделю.
Количество соли в пожилом возрасте следует уменьшить до 3 граммов в сутки. Помимо этого нужно употреблять жирные сорта рыбы, растительные масла, кисломолочные продукты с пре- и пробиотиками. Полезными будут отвар шиповника, сладкий перец и свежая зелень.
Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» признан в РФ иностранным агентом. Автор: Нина ЛукашеваИсточник: volg.mk.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 19:04 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
