Диетолог Вернер из США рассказала о пользе "читмилов" во время диеты
Диетолог из США Бриттани Вернер рассказала изданию Daily Mail о том, как запланированные нарушения диеты могут помочь контролировать аппетит и ускорить процесс снижения веса. По мнению диетолога, читмил или способствует временному всплеску лептина.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: flickr.com
Вернер объяснила, что любая диета, направленная на похудение, предполагает уменьшение потребления калорий. Обычно это достигается за счет исключения из рациона жирной, углеводистой и калорийной пищи, а предпочтение отдается фруктам, овощам, крупам и белковой пище. Однако низкий прием калорий может снизить выработку организмом лептина, который ответственен за ощущение сытости.
Источник: www.gazeta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 18:53 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: flickr.com
Вернер объяснила, что любая диета, направленная на похудение, предполагает уменьшение потребления калорий. Обычно это достигается за счет исключения из рациона жирной, углеводистой и калорийной пищи, а предпочтение отдается фруктам, овощам, крупам и белковой пище. Однако низкий прием калорий может снизить выработку организмом лептина, который ответственен за ощущение сытости.
Согласно мнению Вернер, запланированные нарушения диеты, или так называемые «читмилы», временно увеличивают уровень лептина. Это помогает лучше контролировать аппетит и избегать сильных срывов в питании. Психологически такие «читмилы» могут поднять настроение и предоставить небольшой перерыв от строгих ограничений.
Однако Вернер предупреждает, что такой «отдых от диеты» не должны стимулировать переедание. Она рекомендует делать перерывы в диете каждые 12-16 недель, длительностью от одного до 14 дней. Во время таких перерывов важно не увлекаться жирной, сладкой и калорийной пищей, а также не увеличивать порции.
Ранее диетолог Соломатина рассказала о пользе и вреде молочного улуна.
Милов Владимир Станиславович, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Алёна НиколаенкоИсточник: www.gazeta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 18:53 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
