Кардиолог Бирюкова рекомендовала во избежание инсульта уменьшить количество соли
Угроза развития инсульта возрастает в пожилом возрасте. Между тем у россиян имеются эффективные способы не допустить острого нарушения кровообращения в головном мозге, которое сопровождается гибелью тканей и нарушением функций нервной системы. О том, как можно защититься от инсульта, рассказала кардиолог Анна Бирюкова.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pexels.com
По словам специалиста, в список факторов, которые повышают угрозу, относятся пожилой возраст, генетическая предрасположенность, гипертония, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, сахарный диабет, ожирение и другие. Анна Бирюкова рекомендовала прежне всего ограничить количество соли в рационе. По словам кардиолога, особенно эта рекомендация важна для гипертоников. Им нужно уменьшить количество соли до 1 чайной ложки в день. Важно, чтобы в рационе было большое количество клетчатки. Медик рекомендовала есть больше рыбы, орехов, авокадо и продуктов, в которых присутствуют растительные жиры. Отлично подойдут цельнозерновые, в числе которых кускус, гречка, дикий рис.
Источник: riamo.ru
Яндекс новости 📅 Вчера, 19:48 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pexels.com
По словам специалиста, в список факторов, которые повышают угрозу, относятся пожилой возраст, генетическая предрасположенность, гипертония, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, сахарный диабет, ожирение и другие. Анна Бирюкова рекомендовала прежне всего ограничить количество соли в рационе. По словам кардиолога, особенно эта рекомендация важна для гипертоников. Им нужно уменьшить количество соли до 1 чайной ложки в день. Важно, чтобы в рационе было большое количество клетчатки. Медик рекомендовала есть больше рыбы, орехов, авокадо и продуктов, в которых присутствуют растительные жиры. Отлично подойдут цельнозерновые, в числе которых кускус, гречка, дикий рис.
Помимо этого пожилым людям следует контролировать кровяное давление. При резком падении показателей возможно нарушение мозгового кровообращения по типу ишемического инсульта.
Также доктор рекомендовала отказаться от вредных привычек и больше гулять на свежем воздухе. По словам Анны Бирюковой, заниматься спортом пожилым людям нужно по 30 минут в день. Прогулки на природе отлично дополнят плавание и скандинавская ходьба.
К слову, ранее терапевт Екатерина Бурляева рассказала, как отвыкать от соли, чтобы снизить давление и убрать отеки.
Проект «Гроза», Всемирный фонд природы, Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно, Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Нина ЛукашеваИсточник: riamo.ru
Яндекс новости 📅 Вчера, 19:48 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
