BMJ: Ученые смогли определить упражнение, которое лучше всего влияет на кровяное давление
Последние исследования, проведенные в Canterbury Christ Church University и опубликованные на портале BMJ Sports, выявили, что даже небольшая физическая активность способна оказать заметное воздействие на кровяное давление.Исследователи ставили своей целью выявить наиболее эффективные методы упражнений для снижения кровяного давления в состоянии покоя. Путем систематического обзора и сетевого метаанализа они проанализировали данные из рандомизированных контролируемых исследований, проведенных с 1990 года по февраль 2023 года.
Всего было включено 270 исследований с участием 15 827 человек. В результате исследования ученые пришли к выводу, что различные виды упражнений, включая аэробные тренировки, тренировки с динамическими отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения, значительно снижают как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Наиболее эффективным в снижении кровяного давления оказалось использование изометрических упражнений, таких как изометрические приседания у стены. Этот тип упражнений снижал систолическое давление на 8,24 мм рт. ст. и диастолическое на 4,00 мм рт. ст.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Транс, Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Екатерина КузнецоваИсточник: planet-today.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 10:56
