Эндокринолог Зухра Павлова решила назвать россиянам идеальное время для завтрака

Идеальным временем для завтрака является 8 часов утра. Об этом со ссылкой на специалистов Барселонского института глобального здравоохранения сообщила эндокринолог Зухра Павлова.

Источник изображения: Pxhere.com
Медик рассказала, что в ходе проведенного исследования ученые в течение 7 лет следили за жизнью 103 000 добровольцев. В этом списке было 79% представительниц прекрасного пола. Во время эксперимента у 963 участников был диагностирован диабет второго типа. Оказалось, в большинстве случаев эти люди завтракали после 9 часов утра. При этом подобных проблем со здоровьем не было у тех добровольцев, первый прием пищи которых приходился на 8 утра. Зухра Павлова пояснила, что все дело в циркадных ритмах. Согласно биологическим часам, человек должен есть вскоре после пробуждения. Если первый прием пищи перенести, организму будет сложнее контролировать уровень липидов, инсулина и глюкозы.

Медик напомнила, что завтрак должен быть обязательно сытным. Продукты, которые человек получает с утра, должны обеспечивать организм белками, жирами и углеводами. При этом насладиться кофе Зухра Павлова рекомендовала спустя час после приема еды.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Павлов Иван Юрьевич признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Нина Лукашева
Источник: rusamara.com
Яндекс новости 📅 Сегодня, 17:56