Эксперт по сну Кирстен приняла решение назвать фрукты, помогающие справиться с бессонницей

Фрукты могут помочь в борьбе с бессонницей, утверждает эксперт по сну Макс Кирстен. В интервью HuffPost он поделился рекомендациями о том, какие фрукты следует употреблять, чтобы улучшить качество сна.


Источник изображения: pxhere
Первым фруктом, который Кирстен назвал, был ананас. Он отметил, что этот фрукт содержит фермент бромелайн, который обладает противовоспалительным и расслабляющим эффектом.

Кроме того, за несколько часов до сна рекомендуется употребить терпкую вишню. Эта ягода способствует повышению выработки гормона сна мелатонина.

Бананы также полезны при бессоннице, подчеркивает Кирстен. Они богаты магнием и калием, что способствует быстрому засыпанию. Кроме того, бананы содержат триптофан, который содействует глубокому и спокойному сну.

Эксперт также упомянул положительное воздействие витамина С на продолжительность сна. Он советует включать в рацион апельсины, киви и другие фрукты, богатые этим витамином. Кроме того, добавление в рацион яблок может стабилизировать уровень глюкозы в крови и предотвратить бессонницу.

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Транс, «Совет матерей и жен», Лада, Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Валерия Орлова
Источник: lenta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 09:41