Эксперт по сну Исап назвал время, когда лучше не пить кофе

Эксперт по сну Рекс Исап рассказал о вреде, который может причинить организму непосредственное употребление кофе сразу после пробуждения. Свои рекомендации он опубликовал в Metro.

Исап подчеркнул важность неспешного начала дня с кофе. В момент пробуждения уровень стрессового гормона кортизола в организме возрастает, что способствует более яркому чувству бодрствования. По его мнению, употребление кофе в этот момент не приносит желаемого бодрящего эффекта и может привести к развитию толерантности к кофеину.

Чтобы получить положительное воздействие от кофе, Исап рекомендует употреблять его не ранее чем через час после пробуждения, предоставив таким образом организму время на снижение уровня кортизола и повышение чувствительности к кофеину.

Также эксперт отговаривает от кофеиновых напитков во второй половине дня. Это связано с тем, что ощущение усталости и сонливости в это время вызвано действием вещества аденозина. Кофеин блокирует рецепторы, ответственные за восприятие аденозина, и хотя ощущение усталости может быть скрыто, оно не исчезает.

Исап призывает к разумному подходу к употреблению кофе и выбору времени для этого, учитывая влияние нашего естественного биоритма.

Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально, Алтайская краевая общественная просветительская организация в сфере охраны здоровья «Выбор» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Екатерина Кузнецова
Источник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 12:51