Диетолог Мещерякова назвала надежный способ отказаться от кофе

Для избавления от кофе на долгое время следует настроить режим дня и придерживаться здорового сна. Соответствующее мнение выразила диетолог Татьяна Мещерякова.

Источник изображения: pexels.com
Кофе считается оптимальным стимулятором, особенно для тех, кто столкнулся с нарушенным режимом сна. Примерно с 9 часов вечера организм вырабатывает мелатонин – это гормон, подготавливающий тело ко сну. Через час начинается выработка соматотропина – гормона, запускающего рост и регенерацию тканей. С утра наблюдается выработка кортизола.«Если продолжительность сна уменьшена, то подавляется стандартный ритм выработки «сонных» гормонов. Кофе же действует в качестве стимулятора, замещающего ряд рецепторов, отвечающих за усталость и утомление. Наблюдается искусственное ощущение бодрости, а человек чаще хочет употреблять кофе или другие подобные напитки», - отметила Мещерякова.
Стакан горячей воды по утрам (до 50 градусов) поможет отказываться от кофе – это поможет лимфатической системе активизироваться, а метаболизму – повыситься, подытожила врач.

Автор: Александр Дубовый
Источник: lenta.ru
Яндекс новости 📅 Вчера, 20:34