Сомнолог Черкасова: В 90% случаев сон нарушается из-за образа жизни и стресса

Главными причинами нарушения сна являются стресс и неправильный образ жизни. Об этом россиян предупредила врач-сомнолог София Черкасова.

Источник изображения: Flickr.com
По словам доктора, бессонницу могут спровоцировать десятки факторов, однако в 90% случаев к проблеме приводит нарушение образа жизни и стресс. На качество ночного отдыха негативное влияние оказывает привычка допоздна сидеть в смартфоне. Данный процесс сопровождается значительной информационной нагрузкой. Помимо этого засыпанию мешает влияние яркого свечения от экрана. К нарушениям образа жизни, которые приводят к проблемам со сном, София Черкасова отнесла свободный режим, когда человек ложится спать и встает по утрам в разное время, а также недостаток подвижности и чрезмерное количество кофеина.

Привести к бессоннице могут также гормональные нарушения, некоторые заболевания, дефицит полезных веществ и прием ряда медицинских препаратов. По словам Софии Черкасовой, в большинстве случаев скорректировать сон с помощью коррекции образа жизни можно самостоятельно. Если на протяжении месяца достичь результата не получается, необходимо обратиться к профильному специалисту.

К слову, бессонница может спровоцировать огромное количество проблем со здоровьем, в том числе привести к набору массы тела. Врач Орская предупредила, что нарушения сна увеличивают риск развития ожирения.

Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Фонд «Институт Развития Свободы Информации», Региональная общественная организация содействия просвещению граждан «Информационно признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Нина Лукашева
Источник: lenta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 09:38