Сомнолог Кудинов рекомендовал для здорового сна пить травы, а не алкоголь
Обеспечить себе здоровый сон можно с помощью экстракта трав, а не алкоголя. Об этом россиянам рассказал врач сомнолог Павел Кудинов. Рекомендации медика были опубликованы на сайте Общественной службы новостей.
Источник изображения: Pexels.com
Сомнолог признал, что алкоголь не поможет улучшить качество сна, а лишь его ухудшит. По этой причине врачи категорически не рекомендуют использовать спиртные напитки. Существуют препараты для засыпания, однако их медики назначают только, когда все другие способы не помогли. Для начала следует разобраться с тем, что именно ухудшает сон. Если человек просыпается в разное время, то ему нужно нормализовать режим. Для этого необходимо хотя бы неделю подниматься в один и тот же час и уже через несколько дней он будет засыпать в одно и тоже время. При этом имеются способы, которые помогут наладить процесс. По словам Павла Кудинова, чаще всего быстро заснуть мешают тревожное расстройство и депрессия. В данном случае можно попробовать принять перед сном экстракты успокоительных трав. «Хорошо подействуют валерьянка, пустырник, боярышник, пион», - сказал врач.
При этом врач отметил, что эти препараты подходят для периодического употребления, если человек не может заснуть на фоне каких-то переживаний. При наличии депрессивного состояния следует не купировать проблему, а решать ее. Транс, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами. Яндекс новости 📅 Вчера, 20:08
Источник изображения: Pexels.com
Сомнолог признал, что алкоголь не поможет улучшить качество сна, а лишь его ухудшит. По этой причине врачи категорически не рекомендуют использовать спиртные напитки. Существуют препараты для засыпания, однако их медики назначают только, когда все другие способы не помогли. Для начала следует разобраться с тем, что именно ухудшает сон. Если человек просыпается в разное время, то ему нужно нормализовать режим. Для этого необходимо хотя бы неделю подниматься в один и тот же час и уже через несколько дней он будет засыпать в одно и тоже время. При этом имеются способы, которые помогут наладить процесс. По словам Павла Кудинова, чаще всего быстро заснуть мешают тревожное расстройство и депрессия. В данном случае можно попробовать принять перед сном экстракты успокоительных трав. «Хорошо подействуют валерьянка, пустырник, боярышник, пион», - сказал врач.
При этом врач отметил, что эти препараты подходят для периодического употребления, если человек не может заснуть на фоне каких-то переживаний. При наличии депрессивного состояния следует не купировать проблему, а решать ее. Транс, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами. Яндекс новости 📅 Вчера, 20:08
