Невролог Царева не стала скрывать вред установки нескольких будильников
Некоторые россияне устанавливают несколько будильников с воспроизведением сигнала через определенный промежуток времени, однако от этой привычки лучше отказаться. О том, чем опасен такой подход рассказала врач сомнолог и невролог Елена Царева.
Источник изображения: Pexels.com
По словам медика, привычка устанавливать несколько сигналов на будильнике приводит к тому, что последний час отдыха становится прерывистым и некачественным. Человек в итоге просыпается с чувством сонливости и спутанности сознания. В свою очередь неспособность подняться с кровати после первого сигнала является признаком того, что качество и длительность сна были нарушены. Елена Царева отметила, что перестановку времени на будильнике не стоит считать опасной для здоровья. При этом невролог признала, что такой подход увеличивает время пробуждения. «Я рекомендую вставать примерно за час до работы, чтобы прийти в себя, позавтракать и сходить в душ, если вам нужно ехать в офис. А если вы работаете удаленно, то необходимо встать за полчаса до активной деятельности», - посоветовала специалист.
По словам Елены Царевой, отличным способом взбодриться после пробуждения является чашка ароматного кофе, однако данный напиток не является единственным вариантом быстро прийти в себя. Это могут быть яркий свет, еда со специями или легкая физическая нагрузка. «Совет матерей и жен» признан в РФ иностранным агентом. Автор: Нина Лукашева
Источник: vm.ru
Яндекс новости 📅 Вчера, 20:02
Источник изображения: Pexels.com
По словам медика, привычка устанавливать несколько сигналов на будильнике приводит к тому, что последний час отдыха становится прерывистым и некачественным. Человек в итоге просыпается с чувством сонливости и спутанности сознания. В свою очередь неспособность подняться с кровати после первого сигнала является признаком того, что качество и длительность сна были нарушены. Елена Царева отметила, что перестановку времени на будильнике не стоит считать опасной для здоровья. При этом невролог признала, что такой подход увеличивает время пробуждения. «Я рекомендую вставать примерно за час до работы, чтобы прийти в себя, позавтракать и сходить в душ, если вам нужно ехать в офис. А если вы работаете удаленно, то необходимо встать за полчаса до активной деятельности», - посоветовала специалист.
По словам Елены Царевой, отличным способом взбодриться после пробуждения является чашка ароматного кофе, однако данный напиток не является единственным вариантом быстро прийти в себя. Это могут быть яркий свет, еда со специями или легкая физическая нагрузка. «Совет матерей и жен» признан в РФ иностранным агентом. Автор: Нина Лукашева
Источник: vm.ru
Яндекс новости 📅 Вчера, 20:02
