Сомнолог Тюрина назвала способы борьбы с бессонницей
Источник изображения: pexels.com
Один из главных факторов, вызывающих бессонницу, - стрессовые ситуации, избыток света, хаотичный режим дня и неправильное питание. Постоянный недосып может привести к серьезным заболеваниям, ускоренному старению и набору лишнего веса. Человеческий организм нуждается в полноценном сне, так как важные биохимические процессы происходят именно в это время. Например, глубокий сон способствует расщеплению жиров и синтезу важных гормонов, таких как мелатонин и гормон роста.
Кроме внутренних факторов, внешние раздражители также влияют на качество сна. В современном мире, где стрессы, шум и неоновые вывески стали повседневностью, биологические часы организма нарушаются, что может привести к хронической бессоннице.
Современная техника позволяет отслеживать качество сна, и многие люди сталкиваются с проблемами недосыпа, особенно в больших городах, где стресс на работе и в быту становится обыденным.
Джетлаг, который возникает при смене часовых поясов и нарушает биологический ритм организма, также влияет на качество сна. Рассогласование внутренних часов организма с окружающим ритмом жизни может вызвать долгосрочные проблемы.
Чтобы бороться с бессонницей, важно стремиться к регулярному сну, избегать стрессов, создавать комфортные условия для ночного отдыха и вести здоровый образ жизни. Внимательное отношение к питанию, физической активности и режиму дня также помогут нормализовать сон и избежать проблем с бессонницей.
Автор: Ксения Быкова
Источник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 08:09
