Эпидемиолог Валли назвал 5 правил для продления жизни

Гены могут определить лишь около 25% продолжительности жизни, остальное зависит от условий жизни и привычек, а особенно от тех, что мы приобретаем. Конечно, нет быстрых решений или коротких путей к долгой и здоровой жизни, но науке уже известны ключевые принципы, которые помогут человеку улучшить качество жизни. Эпидемиолог Университета Дикина в Австралии Хассан Валли нашел пять продлевающих жизнь человека привычек.

Исследования подтверждают связь растительной диеты с более долгой жизнью. Растительные продукты обогащены антиоксидантами и клетчаткой, снижая уровень воспаления и риск развития рака и болезней кишечника и сосудов. Средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, оливковым маслом и рыбой, считается одной из наиболее здоровых вариантов.

Поддержание здорового веса снижает риск болезней сердца, сосудов, диабета и рака. Ожирение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, сокращая продолжительность жизни.

Регулярная физическая активность улучшает здоровье, снижает стресс, давление и улучшает психическое состояние. Любая физическая активность, даже простые упражнения в домашних условиях, приносит пользу.

Курение наносит вред всем органам человека и связано с ухудшением качества и сокращением продолжительности жизни. Нет безопасного уровня курения, и борьба с этой привычкой важна независимо от стажа.

Социальная изоляция может увеличить риск преждевременной смерти и развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, тревоги и депрессии. Поддерживание социальных связей и участие в общественных мероприятиях положительно влияют на физическое и психическое здоровье.

Московский региональный общественный благотворительный фонд «Социальное партнерство», Ингушская региональная общественная организация «Институт социальных изменений» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Екатерина Кузнецова
Источник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Вчера, 20:54