Диетолог Челик составила список продуктов для защиты от рака
Диетолог Сена Челик из клиники Medicana Bahсelievler Hospital составила список продуктов, которые могут защитить от рака. Врач посоветовала регулярно включать их в рацион для укрепления здоровья.
Источник изображения: pexels.com
Диетолог Сена Челик рассказала, что вероятность развития онкологических болезней снизят цитрусовые, брокколи, помидоры и вообще все овощи, богатые клетчаткой и витамином C и бета-каротином. Врач рекомендовала включать в рацион пшеничную кашу и коричневый рис. В них много клетчатки. Последняя снижает вероятность развития рака толстой кишки. Челик призвала заменять переработанное мясо на фасоль курятину, индейку и чечевицу. Благодаря этому организм получит необходимые протеины. Диетолог посоветовала пополнять запасы полезных ненасыщенных жирных кислот путём употребления орехов, семян, авокадо и морской рыбы.
Источник изображения: pexels.com
Диетолог Сена Челик рассказала, что вероятность развития онкологических болезней снизят цитрусовые, брокколи, помидоры и вообще все овощи, богатые клетчаткой и витамином C и бета-каротином. Врач рекомендовала включать в рацион пшеничную кашу и коричневый рис. В них много клетчатки. Последняя снижает вероятность развития рака толстой кишки. Челик призвала заменять переработанное мясо на фасоль курятину, индейку и чечевицу. Благодаря этому организм получит необходимые протеины. Диетолог посоветовала пополнять запасы полезных ненасыщенных жирных кислот путём употребления орехов, семян, авокадо и морской рыбы.
Минимизировать вероятность появления онкологических болезней поможет не только правильный рацион, но и регулярное выполнение физических упражнений умеренной интенсивности. Для этих целей стоит отказаться от вредных привычек. При злоупотреблении алкоголем повысится риск развития полости рта, горла, пищевода, печени и молочной железы.
Источник: www.pravda.ru
Автор: Алексей Емельянов
