Диетолог Денисова объяснила, как правильно соблюдать Великий пост
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: pexels.com
Врач отметила, что резко менять рацион можно не всем гражданам. Диетолог Наталья Денисова посоветовала не поститься людям с хроническими болезнями, работникам тяжёлого физического труда, беременным и детям. Ограничивать питание нужно с умом, чтобы была польза для организма, а не вред. Врач рекомендовала в Великий пост соблюдать пятиразовое питание. Три приёма пищи должны быть основными, а два – дополнительными.
На завтрак надо употреблять кашу с орехами и сухофруктами. Подойдут овсянка, гречка, пшенка и вообще любая крупа. Готовить их можно на растительном молоке. Первый перекус должен состоять из овощей и фруктов.
На обед нужно употребить горячее блюдо. Подойдёт овощной суп, после приёма которого можно съесть вермишель из твёрдых сортов пшеницы, бобы, крупы. Пищу следует готовить на пару, тушить, варить или запекать. От жареной еды стоит отказаться.
На второй перекус допускается употребить сладости. Благодаря этому удастся восполнить потребность организма в углеводах. Нельзя злоупотреблять такими продуктами, поскольку тогда во время поста возрастёт масса тела.
На ужин необходимо принимать протеины и клетчатку. В качестве источника белка подойдут цельнозерновые, бобовые, грибы, орехи и семена. Клетчатка содержится в томатах, капусте, кабачках, тыкве и прочих овощах.
На Благовещение и в Вербное воскресенье допустимо съесть рыбу. Лучше её не жарить, а приготовить на пару, запечь или потушить без масла со специями. В эти дни православным официально разрешается сделать послабления в плане еды.
Бер Илья Леонидович, Рудой Андрей Владимирович, Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Автономная некоммерческая организация содействия улучшению качества жизни людей из групп социального риска «Право каждого», «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «Первый научный», Региональная общественная организация содействия просвещению граждан «Информационно, Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Алексей ЕмельяновИсточник: aif.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 14:59 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
