Гериатр Рунихина дала советы по укреплению иммунитета в пожилом возрасте

Полноценный ночной отдых, снижение факторов стресса и правильное питание – все это поможет людям в пожилом возрасте добиться укрепления своего иммунитета и здоровья в целом. Об этом в разговоре с журналистами рассказала врач-гериатр Надежда Рунихина.

Источник изображения: pxhere.com
По словам медика, с возрастом человек сталкивается с ослаблением своего иммунного статуса. «Это сложно заметить при лабораторном исследовании, поскольку уровень нейтрофилов и лимфоцитов остается относительно нормальным. Однако их активность и функции при этом снижаются. В результате мы наблюдаем усилением разного рода воспалительных процессов, да и самого старения. Разумеется, что и иммунная система организма при этом дает сбой», - объяснила врач.

Кроме того, по словам Рунихиной, пожилым гражданам желательно стараться избегать даже однократных эпизодов заражения какими-то острыми инфекциями или обострений хронических патологий, поскольку в их случае болезнь может превратиться в серьезное испытание и приведет к существенному ухудшению общего состояния, а также может спровоцировать развития старческой астении.

«Желательно в таком возрасте пользоваться защитными средствами и избегать контактов с больными людьми. Во всем, что касается ОРВИ, пожилым гражданам лучше всего проходить регулярную вакцинацию от гриппа, пневмококковой инфекции и прочих болезней», - добавила она.

Что же касается питания для пожилых, то оно должно содержать в себе продукты с высоким содержанием белка. «Тут лучше всего выбирать белок, поступающий в организм из молочных продуктов или растительной пищи. Очень полезными будут бобовые, вроде сои или фасоли. Если же нужен животный белок, то лучше всего остановить выбор на курице или рыбе, а от употребления жирного мяса лучше всего вообще отказаться», - предупредила специалист.

Кроме того, по словам гериатра, пожилым людям для поддержания здоровья и нормального иммунитета критически важно получать клетчатку. Обеспечить организм этим элементом поможет ежедневное употребление фруктов и овощей, в которых содержится большое количество пищевых волокон, которые принимают участие не только в обеспечении нормального пищеварения, но еще и в поддержании иммунного статуса.

«Совет матерей и жен», Таратута Юлия Леонидовна, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Алтайская краевая общественная просветительская организация в сфере охраны здоровья «Выбор» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Михаил Сосновский
Источник: www.m24.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 12:57