Врач Филева: Основные секреты долголетия — отдых и правильное питание
Способов продлить молодость не существует, однако есть методы, которые позволяют поддерживать здоровье и жить достаточно долго. Главные секреты долголетия в интервью изданию «Известия» раскрыла врач Александра Филева из лаборатории «Гемотест».
Источник изображения: Pexels.com
По словам медика, ученые уверены, что состояние здоровья и длительность жизни на 60% зависят от образа жизни, еще на 20% - от генетики, еще на 20% - от состояния окружающей среды и только на 10% - от эффективности системы здравоохранения. Александра Филева отметила, что в плане долголетия все очень индивидуально. Существуют разные механизмы старения, которые зависят от разных факторов, в том числе от уровня стресса и обмена веществ. Ученые постоянно изучают тему долголетия. Специалисты считают важными факторами правильное питание и отдых. Врач рекомендовала придерживаться сбалансированного рациона, в который входят рыба, мясо, морепродукты, овощи, ягоды фрукты и зелень. При этом важно употреблять как можно больше воды, но отказаться от чрезмерного употребления сахара и соли. Не менее важен отдых.
Источник изображения: Pexels.com
По словам медика, ученые уверены, что состояние здоровья и длительность жизни на 60% зависят от образа жизни, еще на 20% - от генетики, еще на 20% - от состояния окружающей среды и только на 10% - от эффективности системы здравоохранения. Александра Филева отметила, что в плане долголетия все очень индивидуально. Существуют разные механизмы старения, которые зависят от разных факторов, в том числе от уровня стресса и обмена веществ. Ученые постоянно изучают тему долголетия. Специалисты считают важными факторами правильное питание и отдых. Врач рекомендовала придерживаться сбалансированного рациона, в который входят рыба, мясо, морепродукты, овощи, ягоды фрукты и зелень. При этом важно употреблять как можно больше воды, но отказаться от чрезмерного употребления сахара и соли. Не менее важен отдых.
Особенное внимание Александра Филева рекомендовала обратить на качество сна. От данного фактора зависит состояние сосудов, сердца, мозга и иммунной системы. Медик рекомендовала ложиться спать не позднее 22:00 и спать по 8-9 часов. Помимо этого важна физическая активность. Врач отметила, что по рекомендациям ВОЗ, минимальным уровнем активности считается 30 минут в день. Чтобы продлить молодость мозга доктор рекомендовала нагружать его сложными задачами.
«Можно учить стихи или иностранные языки, разгадывать кроссворды, найти для себя интересное занятие и работу, которые будут приносить радость. Даже в преклонном возрасте важно мечтать и ставить себе цели, чтобы не терять жажду жизни», - рекомендовала медик.Источник: iz.ru
Автор: Нина Лукашева
