Диетолог Строгая поделилась рекомендациями по питанию для пожилых людей

Пожилым людям важно следить за своим здоровьем и питанием, чтобы улучшить качество жизни и общее самочувствие. Доктор-диетолог Ирина Строгая поделилась своими рекомендациями о правильном питании для пожилых в беседе с "Независимым сетевым интернет-изданием Neprosto.fun".

В пожилом возрасте организм не так эффективно усваивает питательные вещества, как в молодости. Поэтому важно обратить внимание на качество пищи и составить рацион так, чтобы он был насыщен всеми необходимыми витаминами, минералами и полезными веществами.

Один из ключевых аспектов правильного питания для пожилых - это потребление достаточного количества белка, который является строительным материалом для клеток и тканей организма. В рационе пожилых людей должны быть мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.

Также важно обеспечить достаточное потребление клетчатки, которая способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, ягодах и злаках, и рекомендуется употреблять не менее 25 граммов в день.

Пожилым людям также необходимо пить не менее 1,5-2 литров воды в день, предпочтительно негазированной воды или натуральных соков без сахара.

Разнообразие в рационе - еще один важный принцип питания для пожилых людей. Врач подчеркнула, что организм должен получать все необходимые питательные вещества, поэтому рекомендуется употреблять овощи разных цветов, фрукты, ягоды, злаки, мясо, рыбу, молочные продукты и другие полезные продукты.

Также стоит обратить внимание на размеры порций. В пожилом возрасте обмен веществ замедляется, поэтому организм нуждается в меньшем количестве калорий. Врач рекомендует употреблять пищу в небольших порциях, но часто - 5-6 раз в день.

Не менее важным является учет индивидуальных особенностей каждого человека. Ирина Строгая советует обратиться к специалисту для составления индивидуального рациона, учитывая возраст, пол, физическую активность и состояние здоровья.

Правильное питание в пожилом возрасте играет огромную роль в поддержании здоровья и активности. Пожилым людям следует обращать внимание на качество пищи, употреблять достаточное количество белка, клетчатки и жидкости, разнообразить рацион и учитывать индивидуальные особенности. Помните, что правильное питание - ключ к долголетию и хорошему самочувствию.

Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Ассоциация «Интернет Сообщество» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Павлова Ольга
Источник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 09:14