Кардиолог Бём дал 5 советов по улучшению здоровья сердца

Даже маленькие изменения в повседневной жизни могут существенно повлиять на сердечное здоровье. Советы на эту тему дал Михаэль Бём, директор клиники кардиологии, ангиологии и интенсивной терапии при Университетской больнице Саара и пресс-секретарь Немецкого общества кардиологов.

Первый и самый важный шаг – это избавление от вредной привычки. Бросить курение может быть сложно, но это необходимо для улучшения сердечного здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Добавьте небольшие физические активности в повседневную жизнь, такие как использование лестницы вместо лифта или активное движение во время длительных телефонных разговоров. Это поможет увеличить вашу физическую активность и улучшить общую форму.

Даже 15 минут интенсивных упражнений дважды в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Вы можете выбрать интенсивные прогулки, велосипед или занятия на велотренажере.

Важно поддерживать правильное соотношение белков, жиров и углеводов, употреблять пищу в разумных количествах и не превышать плановый калораж. Это способствует здоровому обмену веществ и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно следить за уровнем холестерина и артериальным давлением для раннего выявления проблем и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти простые, но эффективные методы предлагаются для улучшения здоровья сердца. Даже маленькие шаги могут сделать значительное разнообразие и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако каждый человек уникален, поэтому для достижения наилучших результатов рекомендуется проконсультироваться с врачом и разработать индивидуальный план поддержания здоровья сердца.

«Совет матерей и жен», Молодежная Общественная Организация Солонешенского района «Про признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Екатерина Кузнецова
Источник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 14:37