Ученый Андерсон нашел роль сна в здоровье сердца
Источник изображения: pxhere
Сон проходит через несколько фаз, включая быстрый сон (REM-сон) и медленный сон (неремсон), и каждая из них имеет свое значение для сердечно-сосудистой системы. Во время быстрого сна активизируется нервная система, что способствует улучшению циркуляции крови и питанию сердечной мышцы. Также происходит удаление токсинов и отходов, что способствует очищению сердца и сосудов.
С другой стороны, медленный сон характеризуется более низкой активностью сердца и дыхания, что способствует восстановлению и регенерации организма. Важно отметить, что во время медленного сна наблюдается снижение артериального давления и уровня стресса, что особенно полезно для пациентов с артериальной гипертензией.
Недостаток сна может нарушить эти физиологические процессы и увеличить риск сердечных проблем. Он может вызвать повышение уровня стресса и воспалительных процессов, что способствует развитию атеросклероза и увеличивает вероятность инфаркта миокарда. Кроме того, недостаток сна может нарушить обмен веществ и способствовать ожирению и развитию диабета, что является дополнительным фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
Мартин Андресон призывает общественность следить за своими сонными паттернами и обеспечивать себе достаточное количество сна. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день для взрослых и 9-10 часов для подростков. Также важно поддерживать регулярный режим сна и создавать благоприятную среду для отдыха, включая тихую и прохладную комнату.
Транс, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Валерия ОрловаИсточник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 19:14
