Терапевт Баранова объяснила, как быстро восполняются дефициты витаминов и микроэлементов

Люди ожидают результатов от витаминов уже с первого дня их приема. Однако ключевым является начальное состояние организма, его систем, и насколько глубокими были дефициты, с которыми начинается работа, отметила врач-терапевт Ирина Баранова в своем Telegram-канале.

Так, витамин C восстанавливается за неделю, но начинает снижаться через 5 дней после прекращения приема. Витамин A восполняется за 10–14 дней и сохраняется в организме 1,5–2 месяца.

Витамины группы B восполняются за 3 дня и начинают снижаться через 3 дня после отмены. Цинк же полностью восполняется за пару дней и также быстро расходуется. Селен - в течение месяца и поддерживается 2-3 месяца.

Калий восполняется за 2 часа и снижается после употребления соленой пищи, но затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток. У тех, кто страдает болезнями сердца и почек, восстановление после избыточного потребления соли может занять до двух суток.

Дефицит кальция в костях восполняется за полтора-два года. После прекращения приема выводится из костей за неделю, но в крови поддерживается постоянный уровень.

Магний восполняется достаточно быстро, за 20 минут, но снижается через сутки после стресса или употребления сладкой пищи. А сера восполняется за месяц и исчезает через месяц после отмены.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Баранова Наталья Владимировна признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Екатерина Кузнецова
Источник: t.me
Яндекс новости 📅 Сегодня, 09:07