Малина, черника и клубника признаны самыми полезными ягодами
Малина, черника, ежевика и клубника признаны самыми полезными ягодами по версии портала Health. В своем материале журналисты проанализировали данные научных исследований. В ягодах оказалось в 4 раза больше антиоксидантов нежели во фруктах, и в 10 раз больше, чем в овощах. При этом каждый вид имеет свои преимущества и особенности.
Источник изображения: Pxhere.com
В чернике содержится большое количество антоцианов, которые защищают клетки, предотвращают развитие сахарного диабета и укрепляют здоровье сердца. Помимо этого в этой ягоде присутствуют марганец, и витамин К. Эти вещества улучшают состояние костной системы и укрепляют иммунитет. В малине помимо антоцианов есть также эллаготанины, которые снижают давление и стабилизируют показатели холестерина. Помимо этого в малине присутствует много витамина С, марганца и клетчатки. Ежевика тоже богата на антоцианы. Помимо этого ягода содержит большое количество клетчатки, что помогает контролировать вес и уровень сахара в крови. Помимо этого в ежевике присутствует много марганца, меди и витамина С.
Источник изображения: Pxhere.com
В чернике содержится большое количество антоцианов, которые защищают клетки, предотвращают развитие сахарного диабета и укрепляют здоровье сердца. Помимо этого в этой ягоде присутствуют марганец, и витамин К. Эти вещества улучшают состояние костной системы и укрепляют иммунитет. В малине помимо антоцианов есть также эллаготанины, которые снижают давление и стабилизируют показатели холестерина. Помимо этого в малине присутствует много витамина С, марганца и клетчатки. Ежевика тоже богата на антоцианы. Помимо этого ягода содержит большое количество клетчатки, что помогает контролировать вес и уровень сахара в крови. Помимо этого в ежевике присутствует много марганца, меди и витамина С.
В черной смородине присутствуют антиоксиданты. Помимо этого в ягоде много проантоцианидинов, а также марганца и калия, которые благотворно влияют на здоровье сердца, состояние кровеносных сосудов и нервной системы. Что касается любимой всеми клубники, то в ней присутствует большое количество витамина С. Также ягода славится наличием фолиевой кислоты. Данный водорастворимый витамин необходим для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Он очень важен в период беременности.
Бер Илья Леонидович, Анин Роман Александрович признаны в РФ иностранными агентами. Яндекс новости 📅 Сегодня, 16:44
