The Conversation: Найдены пять привычек, продлевающих жизнь
Источник изображения: pxhere.com
По данным авторов этого исследования, примерно 75% успеха в вопросе достижения долголетия заключается в образе жизни. Один из ключевых аспектов здесь – это рацион питания, который должен быть основан на растительной пище. Ведь именно такие продукты содержат большое количество антиоксидантов, клетчатки, витаминов и других веществ, способствующих снижению общего уровня воспаления в организме, сокращающих риски развития разнообразных заболеваний, в том числе онкологии, патологий сердца и сосудов, а также желудочно-кишечного тракта.
Еще один важный совет от специалистов – поддерживать здоровый вес. Дело в том, что ожирение значительно повышает риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и отдельных видов онкологии. Немаловажную роль в поддержании нормального здоровья играет и физическая активность. Причем, есть совершенно разные ее виды, которые человек может выбирать, ориентируясь на свои собственные предпочтения.
Четвертая привычка заключается в отказе от курения, причем любого – как табака, так и электронных сигарет. Отмечается, что это увлечение негативно воздействие на работу практически всех органов в организме человека. Наконец, подчеркивают врачи, одной из важнейших основ долголетия является социализация, а потому нужно чаще общаться с людьми. Ведь именно одиночество нередко способствует преждевременной смерти и развитию различных опасных состояний, вроде депрессии и деменции, инсультов и инфарктов.
Малов Алексей Владимирович, Транс, «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Михаил СосновскийИсточник: involta.media
Яндекс новости 📅 Сегодня, 15:02
