Тренер Джервасио нашла ТОП-10 жирных продуктов для снижения веса

Кэтрин Джервасио, квалифицированный специалист в области питания и сертифицированный тренер по спортивному питанию в EHProject, поделилась своим списком 10 лучших жирных продуктов, способствующих снижению веса.

Источник изображения: pxhere
Авокадо богат полезными жирами, которые насыщают на протяжении длительного времени и ускоряют обмен веществ. Орехи содержат большое количество полезных жиров, снижая вероятность развития ожирения. В составе оливкового масла присутствуют мононенасыщенные жиры и антиоксиданты помогают снизить воспаление, связанное с ожирением. Лосось и скумбрия богаты жирными кислотами омега-3, способствующими снижению веса и поддержанию здоровья сердца.

Тёмный шоколад (с содержанием какао 70−80%) имеет в составе больше какао, меньше сахара и больше полезных жиров. Сыр - отличный источник белка, обеспечивающий длительное чувство сытости и поддерживающий мышечную массу. В семенах присутствует сочетание жиров и клетчатки уменьшает желание переедать и замедляет всасывание питательных веществ.

Яйца содержат высококачественные белки и полезные жиры, помогая контролировать аппетит. Если говорить о граноле, то нужно следить за содержанием сахара и качеством продукта. Жирный йогурт содержит пробиотики, кальций и белок, делая его питательным продуктом для снижения веса.

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч» признан в РФ иностранным агентом. Автор: Валерия Орлова
Источник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 09:02