Тренер Звездкина рассказала, как избавиться от жира в домашних условиях
Источник изображения: pxhere
Внутренний жир, сосредоточенный в брюшной полости, может создавать неровности и приводить к абдоминальному ожирению. Для его снижения рекомендуется сочетать тренировки, правильное питание и, в некоторых случаях, обратиться к косметическим процедурам. Главная причина накопления лишнего жира связана с нарушением обмена веществ, вызванным неправильным питанием. Переедание или голодание могут нарушить процесс всасывания полезных веществ, что приводит к образованию жировых отложений. Факторами также могут быть наследственность, гормональные изменения, прием определенных лекарств, стресс, употребление алкоголя и нарушение режима сна и бодрствования.
Избавиться от жира в проблемных зонах помогут специальная диета и регулярные физические нагрузки. План питания, безопасный и способствующий снижению объемов, лучше разрабатывать совместно с врачом-диетологом или нутрициологом. Фитнес-тренер поможет определить необходимую нагрузку и разработать индивидуальную программу тренировок.
Понимание причин накопления лишнего веса позволит разработать план борьбы с ним и применить профилактические меры. Не следует фокусироваться исключительно на упражнениях для пресса, так как они не обеспечивают сжигание жира. Важно стабилизировать рацион, отказавшись от стрессовых диет, голодания, перекусов и вредной пищи. Следует придерживаться трех приемов пищи в течение дня, с упором на свежие и натуральные продукты, а также на блюда, состоящие из простых ингредиентов. Приготовление продуктов желательно проводить с минимальной тепловой обработкой.
Автор: Валерия Орлова
Источник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 16:14
