Кэтрин хейгл диета
Принципы похудения Кэтрин Хейгл
- Регулярные тренировки (три дня по полтора часа фитнеса и бега, один день отдыха). Обязательны тренировки с отягощениями.- Отказ от употребления газированных напитков (колы и т.д.) и алкоголя.
- Хлеб можно употреблять по одному кусочку на завтрак и обед. Абсолютный отказ от любой кондитерской продукции, конфет и шоколада. Вместо сладкого - мед, джемы и свежие фрукты.
- Калорийность суточного рациона не должна превышать 1700 калорий.
- Последний прием пищи (ужин) должен быть не позднее 18:30. Перед сном можно выпить стакан кефира или натурального сока (фруктового или овощного).
Меню диеты Кэтрин Хейгл
Привожу здесь примерное меню для того, чтобы вы представляли саму систему питания. В дальнейшем - экспериментируйте, есть можно практически все, главное - заниматься спортом и выполнять основные ограничения, которые я перечислила выше. Теперь перейдем к меню:Завтрак: Бутерброд с кусочком сыра и сырокопченой колбасы, чашка черного кофе.
Второй завтрак: Стакан морковного (свежевыжатого) сока.
Обед: Овощной суп, один кусочек хлеба, 150 граммов стейка из говядины с отварным картофелем и салатом из зелени. Стакан зеленого чая с медом.
Полдник: Одно яблоко или любой другой фрукт.
Ужин: Фруктовый или овощной салат, стакан зеленого чая.
Перед сном один стакан кефира.
Эффективность диеты
Отличный полностью сбалансированный рацион для быстрого похудения. За месяц можно сбросить 12-15 кг. При желании - можно и больше, просто уменьшайте количество жиров и углеводов в рационе. Если оценивать по десятибалльной диете - это рацион на 9 баллов. Из похожих по эффекту диет - могу посоветовать жидкую диету.Диетолог: Лидия Кортейко
Какая болезнь у Николая Носкова В 2020 году в социальных сетях появилось сообщение о Джулия Ванг – достаточно популярная личность, которая прославилась благодаря своей победе в 15-м сезоне Самое важное – только для себя Считается, что у знаменитостей браки распадаются чаще, чем Для любителей просмотра фильмографии отдельных режиссеров мы составили список всех фильмов Урсуляка. Сергея, а Ева Мендес (англ. Eva Mendes) – очаровательная американская актриса кубинского происхождения. Она запомнилась зрителю Биография Василиса Володина – астролог, астропсихолог, хиромант, телеведущая программы Первого канала «Давай поженимся». Астропсихолог Игорь Жидков – российский актер кино и сериалов, телеведущий. Этот симпатичный молодой актер больше Сергей Лавыгин: биография Лавыгин родился в июле 1980 года в Москве. Его родители не Народный артист СССР Евгений Александрович Евстигнеев – уникальный актер, сделавший неоценимый вклад в отечественный Дети Моники Белуччи –фото Моника и Венсан официально зарегистрировали свой брак в 1999 году.
