Диетолог Михалева посоветовала селедку для замедления старения организма

В процессе старения играют роль многие факторы, основными из которых являются оксидативный стресс, вялотекущие воспалительные процессы, атеросклероз со старением сосудов, а также накопление продуктов гликации и генетических ошибок. Определенное значение имеет и снижение активности некоторых органов эндокринной системы. Однако, снизить негативный эффект от всего этого и оказать положительное влияние на часть из этих процессов, как рассказала диетолог Оксана Михалева, помогают отдельные продукты, в частности жирная дикая рыба, обитающая в холодных водах.
window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33', blockId: 'R-A-117754-33' }) })
Источник изображения: pxhere.com/
«Такая рыба является богатым источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые давно считаются сильнейшими кардиопротекторами, способными в том числе подавить вялотекущий воспалительный процесс, снизить воздействие оксидативного стресса. Кроме того, омега-3 – еще и прекрасный способ профилактики остепороза и сохранения здоровья кожных покровов. Примечательно, что больше всего этих веществ содержится не в дорогой красной рыбе, а в дешевых видах – скумбрии и селедке», - объяснила специалист.

На втором месте по положительному воздействию на организм специалист разместила овощи с фруктами и зелеными травами. «Чем более разнообразной будет цветовая палитра растительных продуктов, тем больше уникальных фитохимических веществ из них можно получить, а их там насчитывается свыше тысячи. Все они имеют статус природных антиоксидантов, а это значит, что они обеспечивают нам защиту от старения. В день взрослый человек должен съедать не менее 500 граммов овощей и фруктов», - подчеркнула специалист.

Кроме всего прочего, врач добавила, что отдельное внимание следует обратить на бобовые и цельнозерновые злаки, в том числе на изделия из них, вроде макарон и хлеба.

«В таких продуктах содержится большое количество клетчатки, белка и витаминов группы В. К примеру, клетчатка, которая входит в их состав, обеспечивает высокий уровень защиты кишечника от появления новообразования, а также станет хорошей питательной средой для полезной микробиоты кишечника. Это, в свою очередь, обеспечит профилактику инсулинорезистентности и защитит от чрезмерного образования продуктов гликации», - отметила она.

Наконец, отметила специалист и важность несладких и нежирных молочных продуктов, которые выступают в качестве источника кальция и сохраняют здоровье костей. А последними в этом списке оказались постные мясные продукты, которые медик называет хорошим источником белка, в том числе важного для кожи коллагена.

«Это и кролик, и индейка, и курица. Все эти продукты обеспечивают здоровье волос и кожи, помогают поддерживать мышечную массу. Впрочем, не стоит забывать, что с точки зрения поддержания достаточного уровня мышечной массы определенную роль играет не только употребление белка, но еще и постоянные физические нагрузки», - подытожила диетолог.

Немногим ранее Оксана Михалева рассказала о способности шоколада защитить организм человека от развития онкологических заболеваний.

Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, «Совет матерей и жен», Лада, Всемирный фонд природы, Кац Максим Евгеньевич, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Ингушское республиканское отделение Общероссийской общественной организации «Российский Красный Крест», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально, Интернет признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Михаил Сосновский
Источник: www.gazeta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 09:22 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })