Диетолог Гридина назвала чай из имбиря и настой шиповника лучшими для укрепления иммунитета
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: pxhere.com
«Лучшим по концентрации аскорбиновой кислоты в своем составе является настой шиповника. По этому показателю он может даже дать фору лимону. А вот чай с имбирем поможет в борьбе с простудными заболеваниями, а также окажет благотворное влияние на эндокринную систему. Очень полезным зимой будет также чай с облепихой или лавандой и, конечно же, морс из клюквы. Лавандовый чай, к примеру, помогает успокаиваться в условиях стресса, снимает усталость и нормализует сон», - добавила специалист.
Также диетолог рекомендует добавить в свой зимний рацион говядину, поскольку в ней, кроме белка и жира, содержится витамин В12, который очень важен для организма. Блюда из говядины, кроме всего прочего, восполняют дефицит железа и предотвращают развитие анемии. Наконец, не стоит забывать о пользе употребления сезонных овощей.
«Зимой можно присмотреться к моркови, ведь она присутствует на полках магазинов круглый год. В ней содержится бета-каротин, весьма полезный для иммунитета и имеющий выраженное антиоксидантное действие. Капуста – еще один полезный и доступный овощ, из которого можно приговорить множество разнообразных блюд и салатов. Зимой наибольшая польза от квашеной капусты, которая очень полезна для кишечника, поскольку в ферментированном виде она нормализует его микробиоту», - подчеркнула Гридина.
Весьма полезным «зимним» продуктом медик называет и хурму. По ее словам, этот фрукт способствует обновлению клеток. Кроме того, в хурме содержится большое количество микроэлементов и витаминов, которые нормализуют состояние кожи и помогают поддерживать зрение.
«В супы, закуски и салаты в зимний период очень полезно добавлять петрушку, в которой есть большой запас витаминов С и К. Кроме того, она насытит организм кальцием и железом, а также благоприятно отразится на состоянии пищеварения и функции памяти», - резюмировала специалист.
Центр Т, Транс, Информационный портал «ВЕСЬМА», Некоммерческая организация «Фонд по борьбе с коррупцией», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Михаил СосновскийИсточник: iz.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 12:33 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
