Названы самые недооцененные тренажеры в спортзале

Научные исследования, проведенные учеными из университета Глазго в течение 1,5 месяцев, подтвердили, что короткие тренировки могут быть эффективными для улучшения физической формы и здоровья. По результатам эксперимента стало ясно, что тренировки всего 15 минут три раза в неделю способны вызвать заметные изменения в фигуре и улучшить общее состояние.

Источник изображения: pxhere
Ученые обнаружили, что уже через две недели такого графика тренировок участники заметили увеличение мышечной силы и улучшение чувствительности к инсулину на 16%. Это особенно важно для людей с диабетом второго типа, связанным с инсулинорезистентностью. Интересно, что даже для тех, кто сталкивается с избыточным весом, короткие тренировки в 15 минут оказались почти так же эффективными, как более продолжительные тренировки в 45 минут.

Важно отметить, что организаторы исследования не призывают полностью отказываться от более длительных тренировок. Однако они акцентируют внимание на том, что даже небольшие тренировки, проводимые несколько раз в неделю, могут приносить значительные результаты. Таким образом, даже при ограниченном времени доступны эффективные методы улучшения физической формы и общего состояния здоровья.

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Автономная некоммерческая организация социально, Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Маргарита Лисарова
Источник: www.pravda.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 12:00