Гастроэнтеролог Кашух ответила, полезны ли разгрузочные дни для организма
Разгрузочные дни, предназначенные для снижения веса, обычно включают в себя ограничение калорий и исключение определенных продуктов из рациона, таких как сладости, фастфуд, жиры и соль. Эксперт Лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух рассказала, так ли полезна данная практика.Исследования показывают, что разгрузочные дни могут быть эффективными для снижения веса, особенно если они чередуются с обычными днями питания. Однако есть исследования, которые не обнаружили значимой разницы между этим подходом и постоянным незначительным снижением калорий. Специалисты предупреждают, что самостоятельное назначение разгрузочных дней может быть неоптимальным. Во-первых, это может привести к неравномерному потреблению калорий и компенсации через переедание. Во-вторых, голодание может оказать негативное воздействие на психологическое и физиологическое состояние, снижая работоспособность и настроение. В-третьих, несбалансированное питание и монодиеты могут вызвать проблемы с пищеварением и недостаток витаминов и минералов.
Следует помнить, что потеря веса после разгрузочного дня часто связана с потерей жидкости, а не с снижением жира. Специалисты рекомендуют поддерживать нормальный вес и здоровье через сбалансированный рацион и регулярные физические упражнения.
Екатерина Кашух подчеркивает, что разгрузочные дни следует проводить только по рекомендации диетолога и под его контролем. Этот метод не подходит для беременных, кормящих женщин, а также для людей с сахарным диабетом и проблемами с желудочно-кишечным трактом.
Автор: Ксения Быкова
Источник: www.gazeta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 10:58
