Доктор Лиза Янг напомнила россиянам о пользе завтраков для похудения
Доктор Лиза Янг напомнила россиянам о пользе завтраков для похудения. По словам медика, данный прием пищи никогда не нужно пропускать и тому есть как минимум 6 причин.
Источник изображения: Pxhere.com
Завтрак помогает организму в течение всего дня поддерживать стабильный уровень сахара в крови, но самое главное, он обеспечивает человека энергией. Первый прием пищи важен для умственной и физической деятельности. Он помогает оставаться бодрым и сосредоточенным. В плане похудения это полезно тем, что при чувстве усталости человек обязательно съест что-то вредное или откажется от похода в спортзал. Завтрак избавляет от ощущения голода. При этом важно, чтобы первый прием пищи включал клетчатку, полезные жиры и белки. По словам Лизы Янг, завтраки избавляют от тяги к еде в ночное время суток. Как правило, люди, отказывающиеся от пищи по утрам, ночью едят углеводы.
Источник: www.ferra.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 11:08
Источник изображения: Pxhere.com
Завтрак помогает организму в течение всего дня поддерживать стабильный уровень сахара в крови, но самое главное, он обеспечивает человека энергией. Первый прием пищи важен для умственной и физической деятельности. Он помогает оставаться бодрым и сосредоточенным. В плане похудения это полезно тем, что при чувстве усталости человек обязательно съест что-то вредное или откажется от похода в спортзал. Завтрак избавляет от ощущения голода. При этом важно, чтобы первый прием пищи включал клетчатку, полезные жиры и белки. По словам Лизы Янг, завтраки избавляют от тяги к еде в ночное время суток. Как правило, люди, отказывающиеся от пищи по утрам, ночью едят углеводы.
На завтрак отлично подойдут овсянка, фрукты, цельнозерновой хлеб и крупы. Эти продукты содержат клетчатку, которая помогает терять вес. Помимо этого для первого приема пищи подойдут белковые блюда. Они отлично насыщают и способствуют потере веса. На завтрак нужно употреблять не менее 30 граммов белка.
Важны для первого приема пищи будут также полезные жиры. Они содержатся в яйцах, авокадо, орехах и лососе. В ходе научных исследований ученые доказали, что полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры регулируют работу гормонов голода, что также будет способствовать избавлению от лишней массы тела.
Автор: Нина Лукашева
Источник: www.ferra.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 11:08
