Доктор Павлова назвала правила физической активности в мороз
Занятия физкультурой и прогулки на свежем воздухе в холодную погоду могут приносить огромную пользу здоровью, однако требуют особой осторожности и правильной подготовки. Доктор Зухра Павлова в своем Телеграм-канале высказала несколько рекомендаций, как обеспечить безопасность и комфорт в морозные дни, чтобы прогулка и физическая активность приносили радость и улучшали настроение.
Источник изображения: pxhere
Прежде всего, если человек даже слегка болеет, рекомендуется воздержаться от прогулок до полного выздоровления, при этом регулярно проветривая помещение в доме. В случае нормального самочувствия важно правильно одеваться. "Дышите через нос, а не ртом, чтобы избежать переохлаждения слизистых. В случае потливости из-за теплой одежды не переусердствуйте, чтобы не вызвать переохлаждение", - говорится в заявлении доктора.
Источник: www.kp.ru
Яндекс новости 📅 Вчера, 20:13
Источник изображения: pxhere
Прежде всего, если человек даже слегка болеет, рекомендуется воздержаться от прогулок до полного выздоровления, при этом регулярно проветривая помещение в доме. В случае нормального самочувствия важно правильно одеваться. "Дышите через нос, а не ртом, чтобы избежать переохлаждения слизистых. В случае потливости из-за теплой одежды не переусердствуйте, чтобы не вызвать переохлаждение", - говорится в заявлении доктора.
Также стоит надеть теплую шапку, чтобы защитить голову от холода. Необходимо закрыть шею, избегать дыхания через слишком плотный шарф, который может намокнуть от дыхания, что также может вызвать переохлаждение.
Обувь должна иметь подошву с противоскользящим покрытием для предотвращения падений и травм, особенно у людей с остеопорозом, у которых риск травм увеличивается с возрастом.
Автор: Валерия Орлова
Источник: www.kp.ru
Яндекс новости 📅 Вчера, 20:13
