Психотерапевт Ридель рассказал, как победить сезонную депрессию
Сезонная депрессия может быть преодолена при соблюдении определенного режима и планировании весеннего отпуска. Эти и другие методы борьбы с осенне-зимним унынием были представлены практикующим психотерапевтом Эрин Ридель в интервью изданию Business Insider.Эрин Ридель подчеркивает, что многие способы улучшения эмоционального состояния в осенне-зимний период очень просты. Важно придерживаться регулярного сна и бодрствования в одно и то же время, проводить больше времени на свежем воздухе и уделять внимание отдыху. Даже если рабочие обязанности не позволяют полностью расслабиться, Эрин Ридель советует давать себе возможность отдыхать. Это считается нормальным, и можно использовать это время для восстановления и размышлений.
Еще одним эффективным способом борьбы с унынием в конце осени и зимой является планирование приятных мероприятий, которые приносят радость. Это могут быть давно запланированные путешествия, походы на концерты любимых групп или вечеринки с близкими людьми, как рекомендует Ридель.
Специалист подсказывает, что оптимальным временем для таких планов будет конец зимы или начало весны, так как именно в этот период ожидание тепла особенно утяжеляет настроение.
Автор: Ксения Быкова
Источник: lenta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 19:54
