Нутрициолог Юрпалова посоветовала мужчинам после 40 лет заниматься интервальными тренировками
Мужчинам после достижения 40 лет стоит начать заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками. Такое заявление сделала нутрициолог и эксперт по фитнесу Анастасия Юрпалова.
Источник изображения: flickr.com
Как отметила Анастасия Юрпалова, для мужчин в этом возрасте подойдут следующие упражнения: бег с высоко поднятыми коленями, приседания, отжимания, планка и подъем ног из лежачего положения. Это необходимо, чтобы поддержать и даже повысить уровень мышечной массы, который после 40 лет у представителей сильного пола начинает постепенно снижаться. Более того, благодаря таким тренировкам можно сохранить здоровье костей и суставов, а также существенно снизить риск развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, но только если выполнять их на регулярной основе.
Источник: lenta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 18:03
Источник изображения: flickr.com
Как отметила Анастасия Юрпалова, для мужчин в этом возрасте подойдут следующие упражнения: бег с высоко поднятыми коленями, приседания, отжимания, планка и подъем ног из лежачего положения. Это необходимо, чтобы поддержать и даже повысить уровень мышечной массы, который после 40 лет у представителей сильного пола начинает постепенно снижаться. Более того, благодаря таким тренировкам можно сохранить здоровье костей и суставов, а также существенно снизить риск развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, но только если выполнять их на регулярной основе.
Как дополнила Анастасия Юрпалова, приседать необходимо десять раз. Столько же нужно и отжаться. Что же касается стояния в планке, на это упражнение отводится 20 секунд.
Автор: Элиас Готье
Источник: lenta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 18:03
