Физиотерапевт Марго назвала эффективные способы избавления от болей в спине
Источник изображения: pxhere
Во-первых, эксперт советует при болях в спине не останавливать физическую активность, а выбирать умеренные упражнения: прогулки, йогу или плавание. Такой подход помогает укрепить мышцы и улучшить состояние позвоночника.
«Сильные мышцы, поддерживающие позвоночник, снижают вероятность боли и травм», - говорит Марго. Она рекомендует регулярные тренировки, направленные на укрепление спины и кора, чтобы уменьшить риск болевых ощущений и улучшить состояние спины.
Особое внимание стоит уделить упражнениям на гибкость и силу, которые помогут снять напряжение, улучшить подвижность и предотвратить повреждения. Включение в программу тренировок упражнений для различных групп мышц, включая растяжку и укрепление, будет полезно.
Ключевым аспектом является также соблюдение правильной осанки и техники выполнения упражнений. Неправильное выполнение может усилить боли и повысить риск травм. Соблюдение советов физиотерапевта поможет минимизировать эти риски и повысить эффективность тренировок.
Автор: Валерия Орлова
Источник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 17:29
