Диетолог Марьяна Джутова назвала ключевые ошибки худеющих

Сегодня многие стремятся сбросить лишний вес и используют для этого популярный принцип однообразной монодиеты, основанный на убеждении, что продукты, такие как гречка, способствуют эффективному похудению. Однако врач-диетолог Марьяна Джутова указывает на то, что такой подход противоречит основному принципу здорового питания - разнообразию.

Источник изображения: publicdomainpictures.net
Специалист подчеркивает, что сбалансированное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми веществами, требует равномерного поступления белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов. Джутова также напоминает, что многие, стремясь питаться правильно, ограничивают потребление жиров, включая обезжиренные молочные продукты, йогурты и сметану, что может лишить организм важных жирорастворимых витаминов.

Уменьшение жирности продукта также может снизить его полезные свойства и срок годности. Производители, чтобы компенсировать потери, могут добавлять консерванты, что не приносит пользы здоровью.

Доктор Джутова также развенчивает миф о вреде употребления пищи после 18:00, объясняя, что это верно только в случае, если человек ложится спать в 20:00. Если такой необходимости нет, следует заканчивать последний прием пищи за четыре часа до сна, но не позже 20:30, когда биоритмы организма переходят в ночной режим.

Автор: Ксения Быкова
Источник: riamo.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 11:26