Броски в цель
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метровМетание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола. Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 грамм.
Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
Техника выполнения испытания.
Описание техники приводится для человека, выполняющего метание правой рукой. Левша выполняет то же упражнение с другой руки и ноги.
Исходное
положение – участник стоит в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой,
правая – на передней части стопы, лицом к мишени.
Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука
направлена вперед-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую
ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в
площадку, носок развернут внутрь.
Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- участник совершил заступ за линию метания.
броски в цель
Метание различных предметов в цель – весьма древнее занятие. Стрелы, копья, камни – первые метательные предметы. Изначальна это был удел охотников, воинов. Дальше это стали использовать во время обучения молодых юношей и девушек с целью развития у них правильных навыков выживания в разнообразных условиях. Такие упражнения присутствовали практически во всех спортивных состязаниях, хоть и имели различные интерпретации.
Касательно обучения молодежи, то здесь обычно применяется небольшой теннисный мячик, весом до 60 грамм, которым необходимо попасть с определённого расстояния в круглый обруч (диаметром 90 см). Упражнение развивает ловкость, точность, сноровку, умение быстро ориентироваться, быть сконцентрированным, внимательным, правильно распределять свои силы.
Условия:
- Дальность – 6 метров
- Попыток – 5
- Диаметр – 0,9 метра
- Высота обруча – 2 метра
Немного о школьных нормативах
Нормативы метания мяча в цель в школе
Мальчики класс ДевочкиУчитывая, что теннисный мячик имеет небольшой вес и не представляет особой опасности для окружающих, использовать его как инструмент для развития точности и сноровки можно с младших классов. Вся суть упражнения сводится к тому, что ученик должен попасть в цель (обычно это внутренняя часть обруча) с установленного расстояния. Часто это упражнение выполняют по принципу «зачет», «незачет». Его суть сводится к тому, что цель выставляется на одинаковом минимально допустимом расстоянии. Засчитываются все попадания в цель. Для уменьшения количества не сдавших норматив ученикам дается по несколько попыток.Как вариант могут использоваться командные игры с необходимостью точной передачи мяча. В этот перечень можно включить игру на «выбивного», пионербол, простую попарную передачу мяча друг другу в процессе разминки. Вариаций, как правильно развить в учеников точную подачу (передачу) мяча на расстоянии может быть множество. Все зависит от имеющихся площадей для выполнения упражнения, а также размера мячей.
Обычно броски мячиком по цели осуществляются на открытых стадионах под непосредственным присмотром педагогов. Дальность размещения цели зависит от возраста учеников, а также от пола. Мальчикам нужно бросать точнее и дальше чем девочкам. Старшеклассники должны попадать на большем расстоянии чем ученики начальной школы. Важно учитывать меры безопасности во время метания мяча, предусматривать дополнительное свободное расстояние по направлению, куда его будут бросать.
Следует отметить, что в будущем такой навык будет полезен для спортсменов, участвующих в командных соревнованиях с мячом. Футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, хоккей – далеко не полный список популярных спортивных состязаний, где точность является одним из ключевых факторов успеха. Поэтому, если молодые люди заинтересованы в дальнейшей спортивной карьере, подходить к этому простому, но весьма эффективному упражнению следует с предельной внимательностью.
о технике метания мяча в цель
Рассмотрим классическое метание теннисного мячика в обруч диаметром 90 сантиметров. В этом случае потребуется приготовить свободную площадку шириной порядка 10 – 15 метров и длиной около 30 метров. На определенную дистанцию от линии старта устанавливается и жестко закрепляется обруч на высоте порядка метра от поверхности земли.
Упражнение выполняется с места. Для этого ученик:
выдвигается на стартовую позицию; становится в удобную правостороннюю, либо левостороннюю стойку (для левшей); в основную (метательную) руку удобно берется тенистый мячик; выполняет прицеливание, отводит руку назад, а дальше резким движением вперед бросает мячик в направлении цели. Тут важно делать бросок горизонтально к поверхности земли с тем, чтобы мячик летел прямо в цель. Сила броска должна быть максимальной, во избежание воздействия силы притяжения и отклонения мяча от цели.Перед началом упражнения в обязательном порядке необходимо выполнить общую разминку организма. Также целесообразно провести несколько тренировочных бросков с тем, чтобы настроить глазомер. В этот момент не следует полностью вкладываться в бросок.
1. Строевые упражнения.
Выполняем повороты на месте
- Напра-во! Раз, два
- Кру-гом! Раз, два
- Нале-во! Раз,два
- В обход по залу шагом марш! Раз, раз, раз-два-три! Левой, левой раз-два-три. Набираем дистанцию 2 шага.
- Руки в стороны на носках марш!
- Руки за головой на пятках марш!
- Руки на пояс в полуприседе марш!
2.Общеразвивающие упражнения (ОРУ) в движении по кругу
При объяснении ОРУ учитель использует словесные и наглядные методы. Говорит и показывает сам.
1). И.п. – руки на пояс
1 - наклон головы влево
2-4 – и.п.
3 – то же вправо
И.п. принять. Упражнение влево начи-най! Закончили.
2). И.п. – руки в стороны, в руках мячи-ёжики
1-4 - круговые движения в лучезапястном суставе вовнутрь
5-8 – то же наружу
И.п. принять. Упражнение вовнутрь начи-най! Закончили.
3). И.п. – руки к плечам
1-2 – круговые движения в плечевых суставах вперед, перекат с пятки на носок
3-4 – то же назад
И.п. принять. Упражнение вперед начи-най! Закончили.
4). И.п. – руки на пояс
1 – Наклон влево, правая рука вверх
2-4 – и.п.
3 – то же вправо
И.п. принять. Упражнение влево начи-най! Закончили
5). И.п. – руки вдоль туловища
Вдох – плечи вверх
Выдох – плечи опустили
И.п. принять. Упражнение начи-най! Закончили
6). И.п. – руки на пояс
1-3 – наклон вперед
2-4 – и.п.
И.п. принять. Упражнение вперед начи-най! Закончили
7). И.п. – то же
1 – подъем левой ноги вверх, хлопок под ногой
2-4 – и.п.
3 – то же правой
Упражнение с левой ноги начи-най! Закончили
8). И.п. – то же
1 – прыжок с продвижением вперед ноги врозь
2 – то же ноги вместе
Прыжок вперед начи-най! Стой!
9). И.п. – то же
1 – прыжок вперед ноги вместе
2 – то же назад
Прыжок вперед начинай! Стой!
10). И.п. – руки над собой в замке
Вдох – подъем на носки, руками потянуться вверх
Выдох – и.п.
И.п. принять. Упражнение начи-най!
Закончили
2. Специально беговые упражнения по диагонали по сигналу учителя.
Раз, раз, раз-два-три! Левой-левой раз-два-три! Направляющий на месте. Раз, раз, раз-два-три. Класс на месте стой раз-два!
- Сейчас выполняем специально беговые упражнения по диагонали друг за другом по моему свистку. Сигнал будет даваться каждому из вас. Выполнили упражнение, далее встаем в конец строя. Ребятам, которым запрещено выполнять беговые упражнения заменяются на ходьбу.
При объяснении ОРУ учитель использует словесные и наглядные методы. Говорит и показывает сам.
Первое упражнение:
- Бег прямыми ногами вперед, руки за спиной.
- Ходьба высоко поднимая колени, руки перед собой
По диагонали «звучит свисток» и направляющий начинает выполнять упражнение
- Бег с захлестом голени, руки за спиной
- Ходьба скрестным шагом
«Звучит свисток»
- Бег приставными шагами левым боком,
- Ходьба приставными шагами левым боком,
- руки в стороны
«Звучит свисток»
- То же правым
«Звучит свисток»
- Бег спиной вперед
- Ходьба спиной вперед
«Звучит свисток»
- Без задания, в обход по залу шагом марш! Выполняем дыхательное упражнение
Вдох – надуть живот
Выдох – втянуть живот
1.Обучение метанию мяча в различных условиях
- Раз, раз, раз-два-три. Левой, левой раз-два-три.
В колонну по три налево марш! Направляющие на месте. Раз, раз, раз-два-три. На месте стой раз-два.
Сейчас мы переходим к работе по станциям. Перед вами находятся 4 станции. Каждая станция пронумерована. На каждой станции вам предстоит выполнить задания с броском теннисного мяча.
1 колонна к 1-ой , 2 ко 2-ой, 3 к 3-ей, 4 к 4-ой станции шагом марш! Раз, раз, раз-два-три. На месте стой раз-два!
На 1-ой станции выполняем подбрасывание мяча и ловлю двумя руками.
На 2-ой станции нужно попасть в обруч с 2,3,4 метров.
На 3-ей разбить пирамидку из кубиков.
На 4-ой сбить кеглю со скамейки.
Начинаем по свистку, заканчиваем по свистку
Проходим все станции по кругу.
Свисток для начала выполнения задания.
Заключительный свисток - смена станций.
Закончили задание.
Игра «Перестрелка»
Переходим к игре «Перестрелка».
Объясняю правила игры. 1.Салить мячом можно в любую часть туловища, кроме головы.
2. Ловить мяч рукам можно, но если игрок выронил мяч, то он считается осаленным и идёт в плен.
3. Не разрешается бегать с мячом в руках по площадке, но можно вести его.
4. Мяч, вышедший за границы площадки, отдаётся команде, из-за линии которой он выкатился.
5. За допущенные нарушения мяч передаётся противнику.
«Свисток». Игра началась
«Свисток» игра закончилась
- В одну шеренгу становись!
Переходим к заключительной части занятия, играем в игру на внимание «Запрещенное движение».
Объясняю правила игры: повторяем все движения за мной, кроме одного "Руки вверх!". Тот, кто выполняет "запрещенное" движение, становится в конец шеренги. Таким образом более внимательные окажутся в начале шеренги, и они считаются победителями.
- Сейчас мы с вами немного расслабимся и для этого поиграем в игру «Шалтай-Болтай».
Повторяем за мной
«Шалтай – Болтай сидел на стене, (поворот туловища влево – вправо),
Шалтай – Болтай свалился во сне» (наклон туловища вперёд, свесив голову и руки). Выполняем 3 раза.
- Ребята, что выполняли в начале урока, чтобы размять мышцы?
- Какую технику метания повторили?
- Какое упражнение выполняли на 1-й станции?
- на 2-й?
- на 3-й?
- на 4-й?
- В какие игры поиграли?
Учитель оценивает обучающихся
- Сейчас мы подведем итоги урока переходим к домашнему заданию и выставлению оценок.
Домашнее задание: выполняем комплекс упражнений на развитие сил мышц спины и живота.
- Равняйсь! Смирно! Вольно! Всем спасибо за урок. Урок закончен
- До свидания.
Учащиеся выполняют повороты на месте.
Идут в обход по залу за направляющим и набирают дистанцию 2 шага.
Учащиеся выполняют все инструкции учителя
Учащиеся выполняют все инструкции учителя
Класс марширует в движении. По команде направляющий останавливается и продолжает маршировать на месте, когда все учащиеся доходят друг до друга и смотрят в затылок друг другу класс останавливается на месте.
Учащиеся выполняют упражнения друг за другом по свистку учителя.
Учащиеся идут по залу в спокойном темпе и выполняют дыхательное упражнение. Восстанавливают дыхание
После восстановления дыхания учащиеся переходят на ходьбу под счет.
Выполняют инструкцию учителя и перестраиваются из одной колонны в три в движении. Направляющие на месте, остальные учащиеся подходят друг за другом и маршируют на месте. Слушают инструкции по выполнению работы на станциях. Расходятся по своим станциям.
Звучит свисток для начала выполнения задания, учащиеся начинают работу по станциям.
Звучит заключительный свисток, завершение задания.
Переход к следующей станции.
Учащиеся внимательно слушают правила игры и переходят к игре «Перестрелка»
Учащиеся внимательно слушают правила игр и переходят к играм.
Учащиеся отвечают:
- Сделали разминку, подготовили организм к нагрузке.
- Повторили технику метания мяча в различные цели.
- На первой станции мы подбрасывали мяч и ловили его двумя руками
- Бросали мяч и пытались попасть в обруч с разных расстояний
- Разбивали пирамиду из кубиков
- Сбивали кеглю со скамьи
- Сегодня мы поиграли в интересную игру «Перестрелки», игру на внимание «Запрещенное движение», игру на расслабление «Шалтай-болтай»
Учащиеся слушают результаты урока и домашнее задание.
Учащиеся выполняют команды: -Равняйсь! Смирно! Вольно!
- Дос!
