Anllela sagra вес рост

Маргарита Абдуллаевна Мамун (Margarita Mamun) — проффесиональная и грациозная художественная гимнастка, с отличной фигурой фитнес модели.Елена Гаджиевна Исинбаева (Elena Isinbayeva) — великая спортсменка с невероятно красивой фигурой, присущей фитнес модели. Ныне является членом МеждународногоДина Алексеевна Аверина (Dina Averina) — задает высокую планку в художественной гимнастике начиная с олимпийских игр в Рио-2016. На чемпионате мираЛичные данные Юлии Ефимовой Дата рождения: 3 апреля 1992 года Место рождения: Россия, г. Грозный Рост: 178 см Вес: 64 кг Биография Юлии Ефимовой Юлия АндреевнаАлёна Сергеевна Косторная (Alyona Kostornaya) — лучшая фигуристка с телом фитнес модели в одиночном разряде, которая не так давно ушла от известного12 мужских фитнес-моделей, которые показывают тело, публикуя и представляя свою фигуру в разных ракурсах. Они являются источником вдохновения для многихАделина Дмитриевна Сотникова (Adeline Sotnikova) — в Сочи-2014 стала первой россиянкой, выигравшей олимпийскую золотую медаль в женском фигурном катании.Личные данные Каролины Севастьяновой Дата рождения: 25 апреля 1995 года Место рождения: Украина Рост: 173 см Вес: 51 кг Биография Каролины СевастьяновойАлександра Сергеевна Солдатова (Alexandra Soldatova) — проффесиональная гимнастка с телом фитнес-модели, профессиональный путь который начался сОчаровательная фитнес-модель и актриса Белла Торн. Ее имя популярно на американском телевидении. Она стала более известна своей ролью Рути Спайви в телевизионной
anllela sagra вес рост

Anllela Sagra (Анллела Сарга) : фото, биография, личная жизнь инстаграм красотки

Анллела Сагра — фитнес-модель, тренер и бодибилдер из Колумбии. Модель является лицом компании спортивного питания 1Up Nutrition. У Сагра более 10 миллионов последователей на Instagram и более миллиона подписчиков на Facebook. На своем первом соревновании в категории фитнес-бикини, Анллела заняла третье место.

Общие данные

» Полное имя: Анллела Сагра (Anllela Sagra)
» Дата рождения: 06.10.1993 года
» Возраст: 25 лет
» Место рождения: Колумбия
» Национальность: колумбийка
» Место проживания: США
» Чистая стоимость: $500 тыс.
» Профессия: фитнес-модель, персональный инструктор и бодибилдер

» Параметр роста: 175 см
» Вес тела: 59 кг
» Обхват грудной клетки: 88 см
» Размер бюстгальтера: 32C
» Обхват талии: 61 см
» Обхват бедер: 90 см

Краткая биография Анллела Сагра

Анллела Сагра сперва увлекалась дизайном одежды, а уже потом позированием и моделированием. Фитоняша записалась в тренажерный зал именно для того, чтобы приобрести красивное спортивное и подтянутое тело. Интенсивные тренировки поспособствовали набору мышечной массы, а увеличение веса привело к снижению контрактов с модельными агентствами. Наставчичество и знания персонального инструктора послужили катализатором для Сагра, и модельная карьера была оставлена позади. Анлелла влюбилась в фитнес и бодибилдинг и решилась попробовать себя на чемпионатах.

Уже на первом соревновании Сагра заняла третье место. Победа вдохновила фитоняшу на дальнейшие успехи. Решение стать фитнес-модель, по словам самой Анллелы, является лучшим ее решением за всю жизнь. Социальные сети позволили фитоняше не только поделиться своим опытом в сфере фитнеса, но и получить предложение о заключении коммерческого контракта с брнедами спортивного питания и одежды. Сагра снялась для таких спортивных изданий, как Fitness Curves, Iron Man и Tendencia.

Помимо участия в чемпионатах, Анллела Сагра является лицом бренда спортпита 1Up Nutrition, а также занимается разработкой индивидуальных фитнес-программ и диет. На персональном сайте модели можно купить адаптированные типовые программы. Сагра запустила приложение, купив которое, каждый может получить от фитоняши дельные советы о питании и поддержании здоровья.

В 2015 году Анллела встречалась с бодибилдером Tomas Echavarria. Будучи тренером Сагра, Томас неоднократно появился в фитнес-видео, а также участвовал в тренировках фитоняши. В 2018 году Анллела опубликовала фото, где на ее пальчике заметно помолвочное кольцо.

Принципы тренировок

Занятия спортом первоначально служили для Сагра лишь способом стать еще более успешной в модельном бизнессе. Однако, рост и прокачка мышц привели к набору массы. Между карьерой модели и фитнес-модели, красотка выбрала спорт.

Фитнес-модель Анллелла Сагра тренируется 3-5 раз в неделю. У фитоняши нет единой системы. Каждое занятие направлено на укрепление всего тела. Обязательными элементами являются разминка, растяжка и заминка.

Больше всего времени фитоняша уделяет прокачке ягодиц и ног. Основу фитнес-программы модели составляют классические нагрузки, в числе которых мертвая тяга, приседания, сгибание ног лежа и ягодичный мостик.

Для прокачки верхней части тела, Сагра предпочитает работу с лёгкими весами и собственной массой. Среди излюбленных типов упражнений Анллелы можно найти подтягивания, отжимания, подъемы и жимы гантелей на бицепс. Сагра считает пресс – своей самой красивой и выдающейся частью тела. Для разработки мышц брюшного пресса фитоняша предпочитает различные варианты скручиваний, подъемы ног и подтягивания.

Принципы питания

Во время работы моделью Сагра приходилось придерживаться изнуряющих ограничивающих диеты. Однако мизерное количество еды не могло покрыть то количество калорий, которые фитоняша тратила в спортзале каждый день. Поэтому со временем Сагра пришлось сделать выбор между спортом и модельной карьерой.

Фитоняша предпочтитает частое и дробное питание. Такой подход позволяет сохранить метаболизм быстрым и предупредить появления отложений жира. Для поддержания здоровья и энергоспособности, Сагра выпивает не менее 2,5 л воды в день. Основу рациона составляют белки: яйца, белые сорта мяса и рыбы, сыр тофу, бобовые. В качестве гарниров фитнес-модель предпочитает зеленые овощи. Идеальным вариантом перекуса являются орехи, сухофрукты или протеиновые батончики.

Сагра также проводит углеводные циклы. В первый день диеты их количество сводится к нулю. Дефицит создает оптимальные условия для сжигания жира. Во второй день диеты Анллела употребляет продукты с низким содержанием углеводов, а в третий – свою норму.

Фитнес-модель Анллелла Сагра четыре раза в месяц позволяет себе пренебречь диетой. Часто красавица заказывает себе картошку фри, гамбургеры. На десерт девушка предпочитает сладкие чизкейки и арахис.

Источник

Anllela Sagra / Анллела Сагра

Анллела Сагра эта девушка с идеальной фигурой, является одной из самых популярных фитнес моделей планеты. Известная в фитнес-сообществе в основном тем, что выставляет напоказ свое прекрасно натренированное тело и сексуальные формы для своих поклонников. Пропагандируя здоровый и фитнес образ жизни, она также активный сторонник слогана «сильный — значит сексуальный».

Личные данные

• Дата рождения: 6 октября 1993
• Место рождения: Колумбия
• Место жительства: Майами, Флорида, США
• Вес: 56 — 58 кг в разных источниках
• Рост: 174 см
• Обхват груди: 83 см
• Обхват талии: 63 см
• Обхват бедер: 88 см

Биография

До занятий спортом Анллела Сагра (на испанском произносится как Ангела Сагра ) училась на дизайнера одежды и работала моделью. Многие советовали ей прекратить заниматься спортом чтобы не портить свою карьеру модели, но она с радостью забросила учебу и начала участвовать в спортивных соревнованиях. На своих первых соревнованиях Анллела заняла 3 место.

На данный момент Анллела известна как звезда инстаграмма с более чем 4 миллионами подписчиков. Она работает тренером и продает собственные методики тренировок. Одной из лучших подруг Анллелы является Лорен Дрейн Каган. Они регулярно фотографируются вместе и обмениваются репостами в инстаграмм.

В данный момент спонсором Анллелы является компания 1up Nutrition. С 2015 года встречается с парнем по имени Томас, который также занимается бодибилдингом.

Anllela публикует для своих поклонников заманчивый и сексуальный контент. В ее последнем видео она исполняет сексуальный танец в красивом джинсовом наряде и очень сексуальном откровенном бюстгальтере, демонстрируя много заманчивого и откровенного.

@anllela_sagra

Ранее Анллела Сагра делала пост, соблазняющий поклонников, продемонстрировав сексуальные фотографии себя в майке и юбке Nike, ее топ залитый водой просвечивает ее грудь.

A post shared by ANLLELA SAGRA 🇨🇴 (@anllela_sagra) on Aug 21, 2020 at 5:33pm PDT

В другом ее коротком видеоролике звезда демонстрирует действительно горячий бюстгальтер и спортивные штаны, изображает псевдослучайный образ и передает флюиды соседской девушки, пока она настраивается под музыку, к большому удовольствию фанатов.

@anllela_sagra @anllela_sagra

Источник

Ангела Сагра – колумбийская грация и фитнес-модель

Симпатичную спортсменку поклонники узнают по сексуальной фигуре и грациозным движениям. Ангела на страничках соцсетей регулярно выкладывает откровенные фото, вдохновляя точеными формами на занятия спортом. Десять млн фолловеров в инстаграме любуются эстетикой тела и щедро ставят лайки. Страница девушки на Facebook пестрит сотнями комментариев к каждому посту и комплиментами восхищенных мужчин. По ее видео на YouTube занимаются сотни людей.

Подписчики помогают хорошо зарабатывать на рекламе, продаже авторских тренингов. Таких успехов она добилась за 4 года, случайно заняв на соревновании 3 место. С тех пор жизнь ее кардинально изменилась. Но до этого пришлось попотеть в зале или и во многом себя ограничивать.

Листая биографию

Имя Anllela Sagra имеет разных интерпретации переводов. На родном языке имя пишется Анллела (Anllela), а звучит на испанском и русском как Ангела Сагра. Девочка родилась 6.10.1993 в Колумбии. В 18 лет начала серьезно заниматься фитнесом. До этого времени пыталась построить карьеру модели и приняла участие в нескольких показах. Приобрести абонемент в зал сподвигло желание улучшить формы и набрать массу. С помощью персонального тренера девушка составила программу, режим, диету и упорно работала.

Уже спустя несколько месяцев, фитоняшка приняла участие в местных соревнованиях под названием «El Clasico Paisa» в городе Медельин, где за первенство боролись 25 номинантов. Третий результат в категории «фитнес-бикини» придал уверенности и стимулировал на дальнейшие спортивные подвиги. В одночасье Ангела стала медийной персоной и получила несколько рекламных предложений. Она представляет продукты компании 1Up Nutrition, получает высокие гонорары за съемки в известных изданиях. Сможет ли барышня по популярности опередить Мишель Левин и Ларису Рейс покажет время.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

«Спорт навсегда изменил мою жизнь. Каждый день замечаю, как меняется тело, мышцы становятся сильнее. Многие меня останавливали, уверяя, что фигура станет квадратной и потеряет женственность, но я продолжала тренироваться, параллельно решая, как быть дальше».

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливостьдо 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Любимые упражнения

• становая тяга с гантелями;
• жимы ногами;
• подъемы ног в тренажере, на прямой скамье;
• махи гантелей в наклоне;
• разные виды тяг;
• подъемы ног в висе;
• тяга Т-штанги;
• базовый комплекс на ягодицы;
• плиометрические упражнения;
• кардио на беговой дорожке.

Питание

Фитоняшка не считает каждую калорию, но хорошо знает, насколько полезен каждый продукт. Утро начинает со стакана воды. Дневной рацион распределяет на 4 приема пищи, делая основной упор на белки и овощи. Любимые продукты – яйца, птица, протеиновые батончики. Чувство голода утоляет зелеными яблоками, томатами, листовым салатом. Система питания построена на 3-дневных циклах.

В понедельник она полностью игнорирует углеводы; во вторник позволяет 200 г; в среду съедает в 2 раза больше.

Раз в неделю девушка устраивает «день Макдональдса», балуя себя жареной картошкой, бургером, арахисом.

О том, что такое чит день, читайте в этой статье →

«Я здесь не для того, чтобы быть как все»

В интервью 2-годичной давности Анллела сказала, что цитата Майкла Джордана помогает достигать целей. Еще спортсменка поведала о своих увлечениях. Она любит авантюрные приключения, кататься на американских горках, вкусную еду, Диснейленд. Предпочитает электронную музыку, с удовольствием смотрит фильмы с участием Сталлоне. Обходит стороной глупых и ленивых людей. В конце интервью порекомендовала больше заниматься телом и развивать силу воли.

Мотивация к тренировкам от Ангелы Сагры в видео формате

Интересное по теме: как развивается карьера фитоняшки — Евы Андрессы.

Источник

$config[ads_netboard] not found

Анлела Сагра - колумбийская фитнес-модель, бодибилдер и тренер, известная своей фитнес-программой. Ее спонсирует 1Up Nutrition. Она стала одной из самых популярных фигур в Instagram и других социальных сетях. У нее более 10,9 миллиона подписчиков в Instagram и более 1,1 миллиона подписчиков в Facebook. У нее успешный канал на YouTube с более чем 289 тысячами подписчиков. Она родилась 6 октября 1993 года в Колумбии. У нее есть сестра Лаура, которая также является фитнес-моделью. После окончания средней школы она решила изучать дизайн одежды в Колумбийском университете. Она заняла третье место в своем первом фитнес-соревновании. С 2015 года она состоит в отношениях с другим бодибилдером и спортсменом Томасом Эчаварриа.

Анлела Сагра

Личные данные Анлелы Сагра:

Дата рождения: 6 октября 1993 г.

Место рождения: Колумбия

Имя при рождении: Анллела Сагра

Прозвище: Anllela

Знак Зодиака: Весы.

Род деятельности: фитнес-модель

Национальность: колумбиец

Раса / этническая принадлежность: Белый

Религия: неизвестно

Цвет волос: темно-коричневый

Цвет глаз: темно-коричневый

Сексуальная ориентация: натурал

Статистика тела Анлелы Сагра:

Вес в фунтах: 130 фунтов

Вес в килограммах: 59 кг

Рост в футах: 5 футов 9 дюймов

Высота в метрах: 1,75 м

Телосложение / Тип: Спортивное

Форма тела: песочные часы

Размеры тела: 89-61-86 см (35-24-34 дюйма).

Размер груди: 35 дюймов (89 см)

Объем талии: 24 дюйма (61 см)

Размер бедер: 34 дюйма (86 см)

Размер бюстгальтера / размер чашки: 32C

Размер стопы / обуви: 7,5 (США)

Размер платья: 6 (США)

Подробная информация о семье Анлелы Сагра:

Отец: Неизвестен

Мать: Неизвестно

Супруг / муж: не женат

Дети: Нет

Братья и сестры: Лаура Сагра (сестра)

Anllela Sagra Education:

Колумбийский университет (степень в области моды)

Факты об Анлеле Сагре:

* Она родилась 6 октября 1993 года в Колумбии.

* Начала карьеру манекенщицей.

* Ее спонсирует 1Up Nutrition.

* В 2015 году она начала встречаться с другим бодибилдером и спортсменом Томасом Эчаварриа.

* Посетите ее официальный сайт: www.anllelasagra.net

* Следите за ней в Twitter, YouTube, Facebook и Instagram.

$config[ads_netboard] not found