Похудевшая пегова фото до и после
Гимнастка
Источник: Legion-Media
Ирина признается, что в ее семье практически все были спортсменами — кто-то профессионалом, а кто-то любителем. Когда она только родилась, дядя подарил ей фотоальбом с надписью: «Будущей олимпийской чемпионке». В детстве Пегова была очень худой, гибкой и спортивной девочкой, поэтому родители ответили ее сначала в секцию легкой атлетики, а затем — в художественную гимнастику.
«Однако для завоевания титулов мне не хватило терпения: отрабатывать одно и то же движение было так скучно! Мой характер требует смены впечатлений», — рассказала Ирина в интервью изданию «7 дней».
В итоге профессиональной спортсменкой она не стала, зато смогла построить успешную актерскую карьеру. Однако о физической нагрузке она не забывает, ведь это один из залогов красивой фигуры и здоровья. Пегова предпочитает бег.
Источник: Legion-Media
Впрочем, она начала постепенно набирать вес, когда каждые каникулы ездила к бабушке в деревню, которая держала корову и поросят. К счастью, из-за этого Ирина никогда не переживала.
Источник: Legion-Media
«Я не переживала по поводу своей фигуры ни когда была «селедкой», ни когда у меня вдруг появились формы. В старших классах фанатично занималась вокалом, мечтала стать певицей, и меня абсолютно не интересовало, что обо мне думают мальчики. Неудивительно, что от бабушки, державшей корову и поросят, я осенью возвращалась в город такой довольно упитанной девочкой», — признавалась актриса.
Как с возрастом изменилось лицо актрисы
На фото в молодости Ирина Пегова выглядит «девчонкой с соседнего двора» – красотой и утонченностью не поражает, берет задором и обаянием. Круглолицая и большеглазая, с курносым носиком и обезоруживающей улыбкой (прелесть которой усиливают ямочки на щеках) – актриса стала воплощением типичной жительницы русского села или небольшого провинциального городка.
До пластики: Ирина Пегова в молодости
В молодости Ирина Пегова пластику явно не делала – много лет черты и архитектура лица сохранялись такими, как были задуманы природой. Метаморфозы стали происходить в зрелом возрасте и спровоцировали их не только естественные процессы увядания. Актриса сильно похудела, и ее лицо осунулось: щеки утратили «фирменный» объем, подбородок заострился, а нос стал выглядеть более «внушительно».
Было-стало: лицо Ирины Пеговой до и после похудения
То, что морщины и снижение тургора кожных покровов актриса вовремя купирует уколами красоты и антивозрастными процедурами демонстрирует фото Ирины Пеговой без макияжа. Ее кожа хорошо увлажнена и подтянута, возможно, благодаря биоревитализации, а отсутствие складок кожи между бровями и на лбу свидетельствует об инъекциях Ботокса. Кстати, использование расслабляющих мышцы препаратов звезда не отрицает, однако она придерживается принципа разумной достаточности и не собирается превращать свое лицо в безжизненную маску.
На фото актриса Ирина Пегова без макияжа
Пока Ирина Пегова говорит, что пластических операций не делала, хотя сравнивая ее фото до и после похудения, начинаешь в этом сомневаться. Например, куда-то делись припухлости нижних век (может быть, актриса сделала нижнюю блефаропластику?), и скулы выглядят рельефней, чем в молодости (такой эффект обеспечивает контурная пластика гиалуроновым филлером или операция по удалению комков Биша).
Галерея образов актрисы
Способы борьбы с лишним весом
Источник: @pegovairina
Во время беременности Ирина, как и многие женщины, поправилась. После рождения дочери Татьяны быстро прийти в форму ей тоже не удалось, потому что до трех лет она кормила малышку грудью и отказалась от серьезных физических нагрузок.
«Правда, в тот момент меня это мало волновало — так была занята Таней, что ни на что другое мозг вообще не реагировал. Но когда вновь начала сниматься, поняла, что придется все-таки похудеть», — объяснила Пегова в беседе с изданием «7 дней».
Она признается, что не раз обращалась к специалистам, которые настраивали ее рацион питания. Однако долго придерживаться правильного питания актриса, по ее словам, не может.
Источник: @pegovairina
«Для меня, повторюсь, невозможно долго делать одно и то же, поэтому правильно питаться я могу два-три месяца, а потом бросаю. Спустя несколько недель «вседозволенности» снова берусь за ум, затем в очередной раз срываюсь, и так постоянно», — призналась звезда экрана.
Источник: @pegovairina
Ирина рассказывала, что занималась и лечебным голоданием, но опять не смогла долго удержаться. Кроме того, она говорит, что-то из-за загруженного графика не всегда успевает следить за своим питанием и может нарушать установленную систему.
Источник: @pegovairina
Пегова не скрывает, что перепробовала множество диет, на которых долго усидеть не смогла. Но за это время актриса приобрела опыт и секреты, которыми делится со своими поклонниками.
Не пропустите
- Не пропустите
Наследницы Климовой, Пеговой и других: как выглядят самые красивые дочери российских актрис
«Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет», — делится Ирина.
Источник: @pegovairina
Она также призывает отказаться от кофе и чая, которые, наоборот, вызывают голод. Актриса практически никогда не завтракает и отказывается от каш, которые очень для нее калорийны. Но после пробуждения выпивает два или три стакана воды. В первой половине дня она ест фрукты и отказывается от них вечером, потому что сахар, который в них содержится, сразу же отложится.
Источник: @pegovairina
В обед Пегова обычно ест салаты, а на ужин предпочитает мясо или рыбу, особенно если они приготовлены на гриле. На съемки она обычно берет с собой еду — это салаты и рыба или мясо. А вот о пятиразовом питании во время работы она часто забывает.
Источник: @pegovairina
Актриса не скрывает, что на съемочной площадке есть соблазн съесть какую-то вкусную, но вредную пищу, но она старается держать себя в руках, так как знает, что это отразится на ее фигуре. Кстати, Ирина советует женщинам, которые хотят дольше оставаться молодыми и красивыми, не жертвовать сном. Причем спать нужно, как говорила Софи Лорен, с открытым окном.
Источник: @pegovairina
Также Пегова никогда не забывает о спорте. «В моем случае, когда есть склонность к полноте, только этим и спасаюсь, учитывая, что люблю поесть», — говорит актриса.
Источник: @pegovairina
Она очень любит танцы, но из-за занятости вынуждена пока о них забыть, зато она иногда занимается фитнесом с тренером, причем часто их меняет, чтобы узнать о новых подходах. Чаще всего Ирина бегает и выбирает для этого утро, так как во время пробежки организм начинает терять все ненужные запасы.
Принц навсегда
Актер Театра им. Ермоловой Сергей Кемпо заочно влюбился в Ирину, увидев ее в фильме Алексея Учителя «Прогулка». Кемпо — очень воспитанный и сдержанный человек, явный антипод Орлова. Он был лучшим студентом в мастерской Бориса Морозова в ГИТИСе (выпуск 2007 года) и сразу после получения диплома попал в Театр Российской армии. Прима труппы — народная артистка СССР Людмила Чурсина — восхищалась молодым дарованием.
— К нам пришел гений, он играет в «Чайке» Треплева, вся Москва приходит на него смотреть, — лучилась от счастья Людмила Алексеевна.
В 2012-м Олег Меньшиков переманил Сергея в свой театр, дал ему главные роли в нескольких спектаклях, а через несколько месяцев у восходящей звезды закрутился роман с Пеговой. Сергей моложе Ирины на семь лет. Красивый, стройный, интеллигентный москвич. К тому же — спортсмен и фехтовальщик. Все, как она любит.
С Максом Кожевниковым в «Танцах со звездами — 2015». Фото: Михаил Фролов/«Комсомольская правда»
— Кемпо рано лишился родителей. В нежной Ирине он нашел вторую маму, — рассказала его однокурсница. — Была у нас на курсе Маша. Доставала его любовью. Порвал с ней. Когда мы узнали, что он живет с Ириной Пеговой, очень обрадовались. Красивая пара.
Обыкновенно скрытная Пегова признавалась журналистам, что «в своей жизни лишь однажды встретила благородного мужчину, и зовут его Сергей». Но вдруг грянула новость об их расставании.
Ирина Пегова. Фото Ларисы Кудрявцевой
— Кемпо делал предложение Ирине, но она ответила отказом: «Сережа, я буду толстой, старой, а ты всегда останешься прекрасным принцем», — объяснила она, намекая, что ее сильно напрягает молодость любовника. Насколько я знаю, Сергей до сих пор любит Ирину, хотя у него теперь другая девушка, очень ревнивая. Достает Сергея допросами: «Где был? Когда вернешься?» — добавила однокурсница.
Недавно режиссер Николай Лебедев утвердил Сергея на главную роль в фильме о Нюрнбергском процессе. А с 1 марта Кемпо будет играть в театре «Табакерка» бок о бок с Пеговой, так что дальнейшее развитие событий предсказать трудно.
Лобоцкого хватило ненадолго. Фото: globallookpress.com
похудевшая пегова фото до и после
Любимая актриса россиян тщательно спланировала программу полезного питания и переход на здоровый образ жизни.
Почему Ирина Пегова набрала вес
В детстве актриса была очень гибкой и худой девочкой с торчащими лопатками, однако в подростковом возрасте фигура ее изменилась. Свою роль сыграли и каникулы в деревне у любящей бабушки – к осени после такого отдыха будущая актриса заметно округлялась. Нельзя сказать, что эти изменения сильно расстраивали Ирину: в юности она мечтала о карьере певицы и ни о чем другом не думала.
Лишний вес не помешал актрисе стать известной. Поклонники оценили не только ее талант, но и внешность – выразительные формы, лучистые глаза и прелестные ямочки на пухлых щеках. Муж – известный актер Дмитрий Орлов – тоже был очарован своей супругой. И все же их брак не был счастливым: творческие люди не сошлись характерами. Рождение дочки только усугубило имеющиеся проблемы, и через 5 лет супруги развелись.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕБеременность подарила актрисе еще несколько лишних килограммов. Ирина кормила дочь грудью почти до трех лет, поэтому похудеть никак не получалось. Однако развод, как это часто бывает, заставил Ирину пересмотреть приоритеты и задуматься об изменениях. И начала актриса с фигуры.
Ирина Пегова и другие звезды, которые сильно похудели за время своей карьерыАктриса Ирина Пегова всегда отличалась женственными округлыми формами, но назвать ее полной было сложно. Тем не менее и она поддалась этому тренду и решила похудеть. Ирина рассказывает, что стала вегетарианкой, отказалась от жирных продуктов и сладкого, занялась танцами. Сработало! Признаемся, нам Ирина нравилась в любой форме. Она обладает удивительной способностью притягивать к себе внимание вне зависимости от того, сколько она весит.
Как на самом деле похудела Ирина Пегова
Ирина неоднократно пыталась похудеть и до расставания с супругом: еще в студенчестве она экспериментировала с диетами и даже недельным голоданием на воде. Иногда ей удавалось сбросить вес, однако вскоре потерянные килограммы возвращались. Естественно, это подрывало уверенность в своих силах, портило настроение и вызывало желание отменить все ограничения. Так и происходило: после максимум двух-трех месяцев строгой диеты актриса пускалась во все тяжкие, потом снова ограничивала себя и снова срывалась.
Ирина отдавала себе отчет, что с ее характером ей сложно долго и планомерно идти к цели, постоянно держа себя в ежовых рукавицах. Она легко и успешно начинала диеты, но потом ей становилось скучно, и энтузиазм пропадал. Методом проб и ошибок она смогла выработать определенные правила похудения, которые помогали помогают сбрасывать вес с комфортом.
Правила стройности Ирины Пеговой
Маленькие порции. Считается, что размер желудка взрослого человека примерно с кулак. Именно такое количество еды можно себе позволить за один раз. Поначалу ограничения даются тяжело, но со временем организм привыкает к небольшим порциям. Есть нужно медленно. Старый прием, которым многие пренебрегают, и напрасно. Тщательное пережевывание, с одной стороны, облегчает процесс пищеварения, а с другой – позволяет отследить момент насыщения. Ирина Пегова научилась растягивать свои скромные порции размером с кулак на целый час. Больше воды. Об этом не устают твердить диетологи, но многие девушки попросту забывают пить воду, а другие считают, что вместо воды вполне можно употреблять чай или кофе. Актриса категорически не согласна с такой точкой зрения. По ее мнению, от чая и кофе нужно отказаться, поскольку к этим напиткам так и просятся ватрушки или пирожные. Если же заменить чаепития чистой водой, то желания перекусить уже не возникает. В день актриса может выпить до четырех литров. Каждому продукту – свое время. Ирина не сторонница раздельного питания, но старается есть богатые углеводами фрукты на завтрак, чтобы в течение дня потратить полученную от них энергию. А вот ужин, напротив, должен быть белковым – кусочек нежирного мяса или рыбы отлично подойдет. Такая трапеза и сытость надолго обеспечит, и уменьшению веса будет способствовать. Дробное питание. Актриса старается есть 4–5 раз в день каждые 3 часа. Это правило соблюдается не очень строго, иногда можно сдвинуть время обеда, чтобы как следует выспаться.Маленькие секреты
Ирина Пегова похудела и изменила имидж после развода с супругомУ всех худеющих есть свои фирменные лайфхаки, облегчающие процесс сброса веса. Не обошлась без таких секретных приемов и Ирина Пегова. Например, она признается, что использует для подачи блюд самые большие тарелки, на которых красиво располагает свои маленькие порции. Продуманное оформление создает правильный психологический настрой и помогает избежать переедания, к тому же такая подача выглядит неизменно эффектно.
Еще один лайфхак – пить перед едой, а иногда и вместо нее. Захотелось есть – выпей стакан воды и подожди минут 10. Если чувство голода было истинным, оно никуда не исчезнет, если же организм на самом деле испытывал жажду, а не голод, то потребность чем-то закусить исчезнет.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Ирины основана на законах правильного питания, которые актриса слегка адаптировала в соответствии с собственными вкусами. Например, она не любит супы, поэтому их в рационе нет. На обед у Ирины обычно салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, – сытно и полезно. В рационе также есть фрукты, рыба и мясо, а молочные продукты представлены разве что сыром, который Ирина ест на завтрак.
Актриса отказалась от многих продуктов, например от каш, сладостей, любимой жареной картошки. На съемках и фуршетах Ирина стоически воздерживается от употребления вредных вкусностей и выбирает диетическую еду.
Диета Ирины Пеговой: обычное дневное меню
- Перед завтраком: 2–3 стакана воды.
- Завтрак: пара ломтиков сыра (подойдет любой, жирность не ограничивается) с двумя кусочками полезного хлеба. Обычно Ирина выбирает бездрожжевые или цельнозерновые сорта. В редких случаях сыр заменяется красной рыбой. Иногда на завтрак актриса ест сырники или творожную запеканку.
- Второй завтрак: немного фруктов (свежих или сушеных), орехи.
- Обед: большая порция салата. Рецепты варьируются, но в них обязательно есть свежие овощи или салатные листья, а в качестве источника протеина – говядина или креветки. С салатом можно съесть пару кусочков хлеба.
- Ужин: мясо или рыба, приготовленные на открытом огне или в аэрогриле без масла. На гарнир можно съесть немного свежих овощей, но никакого картофеля и других крахмалистых продуктов.
Недельная диета, чтобы быстро привести себя в форму
Актриса признается, что любит разгрузочные дни, они соответствуют ее темпераменту и позволяют быстро добиться результата. Перед участием в шоу «Ледниковый период» Ирина в течение недели каждый день устраивала себе разгрузку. Диета очень жесткая, но результативная.
- День первый: нежирный кефир и 5 запеченных или отварных картофелин.
- День второй: 100 г отварного белого куриного мяса или мяса индейки.
- День третий: 100 г нежирного отварного мяса (говядины, телятины).
- День четвертый: 100 г нежирной морской рыбы, приготовленной на пару или вареной.
- День пятый: 1 кг овощей и фруктов (за исключением бананов и винограда).
- День шестой: кефир (можно выпить до двух литров).
- День седьмой: 1,2 литра минеральной воды.
Ирина признавалась, что любит эту диету, но не слишком строго следует предписаниям. Например, заменяет белое куриное мясо на более жирное темное, причем ест его без ограничений. Вместо рыбы актриса может съесть креветки, а картофель — в ограниченном количестве. Залогом успеха она считает употребление достаточного количества воды.
Пятидневная диета
Еще один вариант диеты, которая помогает Ирине быстро сбросить вес.
В первый день можно выпить 2–3 литра кефира и много воды. Актриса кефир не любит, поэтому заменяет его на ряженку.
Н второй день можно есть только вареную курицу, причем Ирина признавалась, что готовит ее с солью и специями, а не давится безвкусной грудкой без приправ.
Третий день – творожный, но актриса вместо нелюбимого творога ест рыбу или креветки.
После этого повторяется меню первого и второго дня.
На такой диете можно сбросить до 5 кг, но вес быстро вернется, если полностью отказаться от ограничений.
Как Ирина Пегова остается стройной
Ирина с детства любит спорт и по возможности старается выйти на пробежку или заняться танцами. К сожалению, этого оказывается недостаточно, чтобы справиться с природной склонностью к полноте, поэтому актриса постоянно ведет борьбу с лишним весом. Для закрепления результата она использует те же правила, что и для похудения – есть маленькими порциями, тщательно пережевывать пишу, ограничиваться на ужин белковыми продуктами. Иногда актриса устраивает читмилы и позволяет себе любимые блюда из списка «запрещенки», но всегда в мини-количествах. Такой подход позволяет оставаться стройной и довольной жизнью.
Мы рассказываем о похудении знаменитостей исключительно для того, чтобы проинформировать тебя. Не пытайся последовать примеру звезд, не посоветовавшись со специалистом. Прежде чем менять образ жизни и сбрасывать вес, необходимо оценить риски и выявить противопоказания.
Анастасия Бурдужа
Звезда кино не скрывает, что легко может набрать вес, если не будет следить за своим питанием. Как же ей удалось избавиться почти от 30 килограммов — рассказываем в нашем материале.
Гимнастка
Способы борьбы с лишним весом
Преображение
Ирина Пегова часто играет простых русских девушек, о которых принято говорить «коня на скаку остановит и в избу горящую войдет». Многие зрители знают актрису как женщину с пышными форами, но такой она была не всегда.
О том, как похудела склонная к полноте Ирина Пегова на самом деле, какие диеты она испробовала и как смогла удержать вес, — подробнее в нашем материале.
Ирина признается, что в ее семье практически все были спортсменами — кто-то профессионалом, а кто-то любителем. Когда она только родилась, дядя подарил ей фотоальбом с надписью: «Будущей олимпийской чемпионке». В детстве Пегова была очень худой, гибкой и спортивной девочкой, поэтому родители ответили ее сначала в секцию легкой атлетики, а затем — в художественную гимнастику.
«Однако для завоевания титулов мне не хватило терпения: отрабатывать одно и то же движение было так скучно! Мой характер требует смены впечатлений», — рассказала Ирина в интервью изданию «7 дней».
В итоге профессиональной спортсменкой она не стала, зато смогла построить успешную актерскую карьеру. Однако о физической нагрузке она не забывает, ведь это один из залогов красивой фигуры и здоровья. Пегова предпочитает бег.
Впрочем, она начала постепенно набирать вес, когда каждые каникулы ездила к бабушке в деревню, которая держала корову и поросят. К счастью, из-за этого Ирина никогда не переживала.
«Я не переживала по поводу своей фигуры ни когда была «селедкой», ни когда у меня вдруг появились формы. В старших классах фанатично занималась вокалом, мечтала стать певицей, и меня абсолютно не интересовало, что обо мне думают мальчики. Неудивительно, что от бабушки, державшей корову и поросят, я осенью возвращалась в город такой довольно упитанной девочкой», — признавалась актриса.
Во время беременности Ирина, как и многие женщины, поправилась. После рождения дочери Татьяны быстро прийти в форму ей тоже не удалось, потому что до трех лет она кормила малышку грудью и отказалась от серьезных физических нагрузок.
«Правда, в тот момент меня это мало волновало — так была занята Таней, что ни на что другое мозг вообще не реагировал. Но когда вновь начала сниматься, поняла, что придется все-таки похудеть», — объяснила Пегова в беседе с изданием «7 дней».
Она признается, что не раз обращалась к специалистам, которые настраивали ее рацион питания. Однако долго придерживаться правильного питания актриса, по ее словам, не может.
«Для меня, повторюсь, невозможно долго делать одно и то же, поэтому правильно питаться я могу два-три месяца, а потом бросаю. Спустя несколько недель «вседозволенности» снова берусь за ум, затем в очередной раз срываюсь, и так постоянно», — призналась звезда экрана.
Ирина рассказывала, что занималась и лечебным голоданием, но опять не смогла долго удержаться. Кроме того, она говорит, что-то из-за загруженного графика не всегда успевает следить за своим питанием и может нарушать установленную систему.
Пегова не скрывает, что перепробовала множество диет, на которых долго усидеть не смогла. Но за это время актриса приобрела опыт и секреты, которыми делится со своими поклонниками.
Не пропустите
«Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет», — делится Ирина.
Она также призывает отказаться от кофе и чая, которые, наоборот, вызывают голод. Актриса практически никогда не завтракает и отказывается от каш, которые очень для нее калорийны. Но после пробуждения выпивает два или три стакана воды. В первой половине дня она ест фрукты и отказывается от них вечером, потому что сахар, который в них содержится, сразу же отложится.
В обед Пегова обычно ест салаты, а на ужин предпочитает мясо или рыбу, особенно если они приготовлены на гриле. На съемки она обычно берет с собой еду — это салаты и рыба или мясо. А вот о пятиразовом питании во время работы она часто забывает.
Актриса не скрывает, что на съемочной площадке есть соблазн съесть какую-то вкусную, но вредную пищу, но она старается держать себя в руках, так как знает, что это отразится на ее фигуре. Кстати, Ирина советует женщинам, которые хотят дольше оставаться молодыми и красивыми, не жертвовать сном. Причем спать нужно, как говорила Софи Лорен, с открытым окном.
Также Пегова никогда не забывает о спорте. «В моем случае, когда есть склонность к полноте, только этим и спасаюсь, учитывая, что люблю поесть», — говорит актриса.
Она очень любит танцы, но из-за занятости вынуждена пока о них забыть, зато она иногда занимается фитнесом с тренером, причем часто их меняет, чтобы узнать о новых подходах. Чаще всего Ирина бегает и выбирает для этого утро, так как во время пробежки организм начинает терять все ненужные запасы.
Летом прошлого года Ирина удивила всех своим новым имиджем и стройной фигурой. Оказалось, что Ирина Пегова похудела из-за участия в шоу «Ледниковый период». Несмотря на то, что многие друзья отговаривали ее от участия в проекте, предостерегая от травм и серьезных нагрузок, актриса все-таки согласилась выйти на лед в паре с фигуристом Алексеем Тихоновым.
Недавно Пегова поделилась особой диетой, которая помогает за несколько дней сбросить около пяти килограммов.
Не пропустите
«За пять дней можно пять килограммов сбросить. В первый день вы пьете только кефир, когда хочется есть, и через полчаса воду, она залог успеха, ее нужно очень много — два-три литра. Я кефир терпеть не могу, поэтому беру ряженку. Второй день — вкусно приготовленная вареная курица, с солью, приправами и опять же вода. Следующий день — творог, его не люблю, поэтому заменяю на креветки или рыбу. И так пять дней. Это диета на случай, когда надо на свадьбу или вечеринку пойти и хорошо выглядеть. Если в дальнейшем себя отпустить и есть конфеты, то все быстро вернется», — поделилась актриса.
Позже она поделилась еще одним меню на целую неделю, которое тоже порой использует, чтобы похудеть.
Первый день
5 вареных или печеных клубней картофеля и кефир;
Второй день
100 г вареной куриной грудки (или индейки);
Третий день
100 г постного отварного мяса;
Четвертый день
100 г отварной морской и нежирной рыбы (палтус, минтай, камбала, навага);
Пятый день
1 кг фруктов и овощей, разделенных на целый день, но бананы и виноград нужно исключить из рациона;
Шестой день
только кефир;
Седьмой день
не менее 1,5-2 литров минеральной воды без газа в течение всего дня.
Звезда кино придерживается такой диеты не более одного раза в два месяца. Причем она старается исключить из своего рациона сладкое, мучное и жареное.
«Я соблюдаю эту диету со своими поправками и заменами, будьте внимательны к себе! Я вместо кефира пью ряженку! Картофеля не 5, а меньше. Запекаю в микроволновке или в духовке! Смело заменяю грудку на более вкусное вареное бедро (без кожи, конечно) или ножку, и не 100 граммов, а СКОЛЬКО ХОЧУ! В дни, когда рыба, смело меняю ее на креветки или морепродукты, если рыбу не хочу! Но важно пить между приемами пищи много воды, в этом залог успеха», — объяснила Пегова.
Многие поклонники актрисы заявили, что это очень сложная диета, которая сильно изнуряет организм. Они посоветовали Ирине не мучить себя, ведь, по их мнению, она и так прекрасна.
Автор
Анастасия Бурдужа
Редактор рубрики «Звезды»
Подпишитесь и получите ПОДАРОК
Вас может заинтересовать
