Крис эванс фото до и после
Крис Эванс стал знаменит после роли супергероя Капитана Америки в американских фильмах про «Мстителей». Как рассказывали создатели киноэпопеи, они специально искали на роль этого персонажа молодого актера с идеальным телосложением. Оказывается, ради главной роли Крису Эвансу пришлось не только сбросить вес и провести много времени в тренажерном зале, придерживаясь строгой диеты, но и перенести пластические операции.
Специалисты предполагают, что тонкая талия Криса Эванса – результат пластической операции. Коррекция контуров живота (абдоминопластика) помогла ему создать идеально плоский ровный живот, которому теперь могут позавидовать многие спортсмены. Действительно, иногда даже спортивные занятия не помогают полностью устранить жировой фартук и сделать абдоминальную зону идеально ровной.
После абдоминопластики Крису Эвансу удается выглядеть подтянутым и спортивным в любой одежде: не только в костюме супергероя, но и в обычной повседневной одежде.
Также существует предположение, что еще на заре своей кинокарьеры Крис Эванс решился на ринопластику, чтобы подкорректировать нос после детской травмы. Однако, как замечают фанаты актера, данная операция практически полностью изменила кончик его носа.
Возможно, ринопластика пошла ему только на пользу, но некоторые поклонники отмечают, что на старых фотографиях форма его носа выглядит более «мужественной», чем сейчас. Тонкий удлиненный кончик носа придает его лицу излишнюю утонченность, которая контрастирует с его «брутальным» телосложением.
Крис Эванс не отвечает репортерам, делал ли он когда-нибудь пластические операции на самом деле, прикрываясь под видом трудоголика, у которого попросту нет времени на пластику и реабилитацию. Тем не менее, даже хирурги сомневаются, что идеальные пропорции его тела были достигнуты при помощи упорных тренировок и многочисленных усилий.
крис эванс фото до и после
@media screen and (min-width: 1201px) { .ureus641a7be07cf34 { display: block; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .ureus641a7be07cf34 { display: block; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .ureus641a7be07cf34 { display: block; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .ureus641a7be07cf34 { display: none; } } @media screen and (max-width: 767px) { .ureus641a7be07cf34 { display: none; } } @media screen and (min-width: 1201px) { .syjaa641a7be07cdbb { display: none; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .syjaa641a7be07cdbb { display: none; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .syjaa641a7be07cdbb { display: none; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .syjaa641a7be07cdbb { display: block; } } @media screen and (max-width: 767px) { .syjaa641a7be07cdbb { display: block; } } @media screen and (min-width: 1201px) { .qtahk641a7be07cd45 { display: block; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .qtahk641a7be07cd45 { display: block; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .qtahk641a7be07cd45 { display: block; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .qtahk641a7be07cd45 { display: block; } } @media screen and (max-width: 767px) { .qtahk641a7be07cd45 { display: block; } }
В интервью актер Крис Эванс говорит о том, что для съемок в роли Капитана Америка ему пришлось усиленно тренироваться и питаться — за три месяца он смог набрать почти 10 кг мышечной массы, одновременно уменьшив уровень подкожного жира с 12% до 8%.
При росте 184 см в пик формы Крис весил почти 100 кг — тогда как нормальный вес для него варьируется в границе 70-75 кг. Как выглядело его тело до начала силовых тренировок, по какой программе он тренировался для набора массы — и в чем заключалась его диета?
// Как накачался Крис Эванс?
По словам Криса Эванса, от природы он обладает достаточно худощавым телосложением — то есть, является типичным эктоморфом. Впервые он начал заниматься физическими тренировками в возрасте 14-15 лет, сочетая активные виды спорта и упражнения с собственным весом.
Первой большой ролью актера был персонаж капитан футбольной команды в подростковой комедии «Недетское кино», вышедшей на экраны в 2001 году, когда Крису Эвансу было двадцать лет. Через три года его карьера резко пошла вверх, когда он сыграл в триллере «Сотовый» с Ким Бейсингер и Джейсоном Стэйтемом.
В 2005 году Крис в первый раз примерил образ Капитана Америка, сыграв в фильме «Фантастическая четверка». Опыт оказался успешным, и актер стал ключевой фигурой франшизы «Мстители» от Marvel.
// Крис Эванс (Chris Evans):
- Дата рождения: 13 июня 1981 года
- рост: 184 см
- вес: 70-75 кг
// Читать дальше:
- тип телосложения — как определить свой?
- может ли эктоморф стать мезоморфом?
- эктоморф с лишним весом — как худеть?
Программа на массу
Крис Эванс отмечает, что для съемок первой части Капитана Америки ему пришлось усиленно тренироваться и питаться. Ключ к технической стороне тренировки — вариативность. «Я никогда не думал, что есть столько способов дойти до предела», — делится актер.
Для подготовки к роли он ежедневно занимался спортом как минимум по два часа. По его мнению, не так важна программа, по которой занимаешься, как регулярность и качество тренировки — “Если ты выкладываешься, рано или поздно результат будет получен”.
Крис Эванс: методика тренировок
«Судя по всему, мое тело не рассчитано на такие размеры, какие понадобились для Капитана Америки, — говорит Крис. — Через полтора месяца тренировок в правом плече что-то стало щелкать, а левая грудная начала болеть. Но мы всегда находили способы продолжать прорабатывать мышцы, обходя слабые места».
За все три месяца подготовки к роли Эванс не провел ни одной кардиотренировки: ни бега трусцой, ни гребли, ни велотренажера — ничего. «Если я займусь кардио, я просто испарюсь, — поясняет актер. — Я ведь довольно костлявый, и мне просто нужно набрать вес. Кроме этого, я не считал калории — мне просто нужно было стать как можно больше».
Еще одним важным моментом тренинга было то, что актеру не нужно было развивать мышцы ног. Тренировка была акцентирована на проработку груди, бицепсов, трицепсов, трапеций и верха спины. «Грудь у меня постоянно болела, трицепсы меня вообще убивали. А вот плечи делать я всегда любил», — признается Эванс.
// Читать дальше:
- как правильно качать грудь?
- лучшие упражнения на плечи
- как накачать большие руки?
Крис Эванс — питание и диета
В момент подготовки к съемкам Крис Эванс питался по принципу «сожри сколько влезет — а потом еще столько же». «Я просто фанат сырых овощей, — признается актер. — желудок начинает работать как часы. К тому же термообработка уничтожает полезные вещества в продуктах. Если мне надо просто перекусить — нет ничего лучше овощей».
«Я ем много курятины, индейки и рыбы. Если нужна гомерическая порция белка — выбирай индейку, в ней до 25,7% протеина при минимуме жира». Касательно спортивного питания и прочих БАДов актер отмечает, что он принимал протеиновые коктейли, протеиновые батончики и аминокислоты BCAA.
// Читать дальше:
- как сделать гейнер дома?
- протеиновые батончики — плюсы и минусы
- аминокислоты BCAA — зачем нужны?
Меню для роста мышц
Программа питания была разделена на 7 приемов пищи. День начинался с обычной овсяной каши, в обед актера ждали куриные грудки и рис, на полдник — протеиновые коктейли, орехи и фрукты. Перед ужином, который состоял из нежирной рыбы, курицы, мяса и овощей, Крис выпивал многофункциональный коктейль, где в оптимальных пропорциях сочетаются белки, жиры и углеводы.
В итоге с помощью программы по набору сухой мышечной массы Крис употреблял порядка 200 г углеводов в сутки. Примерно в таком же количестве измерялась суточная норма белка. Перед началом подготовки Крис Эванс весил около 80 кг, а к съемкам его вес составлял уже 90 кг, и при этом актер значительно снизил процент подкожного жира.
// Читать дальше:
- как измерить процент жира в организме?
- соотношение БЖУ для набора массы
- сколько белка нужно для мышц?
***
Три секрета, позволивших Крису Эвансу быстро накачаться для съемок в «Капитане Америка» — это акцент на визуальном увеличении мышц верха тела, регулярные и интенсивные тренировки, а так же значительное увеличение потребления «правильных» калорий и белков. Сочетание этих факторов легко смогут сделать из худощавого подростка настоящего супергероя.
Источники информации:
Крис Эванс и Капитан Америка: плюс 10 кг мышц за три месяца, source Как накачался «Капитан Америка». Убойные тренировки Криса Эванса, sourceВ продолжение темы
- 📌 Эктоморф, мезоморф или эндоморф — как определить тип телосложения?
- Может ли эктоморф стать мезоморфом? Тренировки и питание для набора массы
- Как эктоморфу набрать вес и увеличить мышечную массу?
Наверняка многие из Вас смотрели одну из кинокартин Марвел "Первый мститель", и заинтересовались любопытным моментом: как здоровяка Криса Эванса превратили в невысокого худенького юношу? Для этого создателям пришлось заморочиться и использовать сразу несколько способов.
Мы видим актёра в таком обличии лишь около пяти процентов экранного времени. Для этого кампании "Lola Visual Effects", которая занимается цифровыми технологиями пришлось накладывать лицо Эванса на лицо дублера Лиандера Дини.
Чтобы заменить лица, съемочная группа сначала снимала Эванса в одной сцене, а после просила Дини посмотреть и повторить то, что сделал Капитан Америка. Однако:
"... замена была сложной, потому что вы взяли голову носорога и поместили ее на тело газели... Различия в мышцах и соединительной ткани были настолько огромными, что было очень трудно заставить шеи соответствовать друг другу ", - сообщил Эдсон Уильямс, наставник по визуальным эффектам.
Это решение приняла именно студия, поскольку она хотела видеть живую игру актера. Сам же главный герой был против участия дублера в кадре, поэтому Уильямсу и его команде пришлось придумывать метод по "уменьшению" тела Криса.
Одну сцену переснимали по три раза. Сначала Эванс отыгрывал свою роль, затем Лиандер старался максимально точно повторить его телодвижения, а третий раз сцену повторяли вообще без участия Стива Роджерса. Во время работы над снятыми материалами специалисты кампании "Lola Visual Effects" уже решали, какой способ "сжатия" Эванса лучше смотрится в том или ином кадре.
И тут команда Эдсона Уильямса столкнулась с рядом проблем. Для роли Капитана Америки Крис настолько накачал бицепсы, что они занимали чуть ли не треть всего тела. Специалистом пришлось потрудиться и убирать не только мускулы, но и пририсовывать рукава футболки, рубашки или пиджака.
Для визуально-красивого соответствия в фильме пришлось прибегнуть и к другим способам:
- Крису Эвансу пришлось ходить на полусогнутых ногах, чтобы в кадре казаться ниже. Что облегчало работу актерам, которым было проще смотреть ему в лицо, не задирая голову.
- Плюс ко всему, Америка ходил мелкими шажками, так как его персонаж до введения сыворотки, был маленького роста с далеко не широким размером шага.
- Кстати, дублер Криса, Лиандер Дини был выше ростом, чем "худой Стив Роджерс". Поэтому его тоже уменьшали.
Давайте посмотрим на некоторые кадры.
- Сидения делали ниже, как, например, в сцене в такси, чтобы Хэйли Этвелл смотрела на Капитана Америку сверху вниз.
- Одежда и головные уборы, надетые на Эванса, были большего размера, чем нужно. Поэтому, когда тело и голова уменьшались, огромный шлем оставался комично болтаться, а под рубашкой большего размера казалось, скрывалось тощее тельце.
А вы знали?
Когда актриса Хейли Этвелл впервые увидела Криса без рубашки, то не сдержалась и дотронулась до его тела.
Данный момент настолько удивил и понравился режиссеру, что его решили оставить. Это была полная импровизация со стороны агента Пегги Картер. Посмотрите подборку лучших импровизаций актёров на моем канале.
#крис эванс #мстители #новости шоу-бизнеса #супергерои #марвелл #вечные #кино #интересные факты о кино #фантастика #знаменитости голливуда
