Ирина пегова фото похудевшая
ирина пегова фото похудевшаяСодержание
Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.
@media screen and (min-width: 1201px) { .avhgh61e3063be408b { display: block; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .avhgh61e3063be408b { display: block; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .avhgh61e3063be408b { display: block; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .avhgh61e3063be408b { display: none; } } @media screen and (max-width: 767px) { .avhgh61e3063be408b { display: nonemedia screen and (min-width: 1201px) { .jynjn61e3063be395b { display: none; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .jynjn61e3063be395b { display: none; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .jynjn61e3063be395b { display: none; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .jynjn61e3063be395b { display: block; } } @media screen and (max-width: 767px) { .jynjn61e3063be395b { display: blockmedia screen and (min-width: 1201px) { .vdgpe61e3063be3b58 { display: none; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .vdgpe61e3063be3b58 { display: none; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .vdgpe61e3063be3b58 { display: none; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .vdgpe61e3063be3b58 { display: block; } } @media screen and (max-width: 767px) { .vdgpe61e3063be3b58 { display: block; } }Фото Ирины Пеговой до похудения
Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».
@media screen and (min-width: 1201px) { .rgrdf61e3063be4979 { display: block; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .rgrdf61e3063be4979 { display: block; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .rgrdf61e3063be4979 { display: block; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .rgrdf61e3063be4979 { display: none; } } @media screen and (max-width: 767px) { .rgrdf61e3063be4979 { display: nonemedia screen and (min-width: 1201px) { .osirn61e3063be3a50 { display: none; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .osirn61e3063be3a50 { display: none; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .osirn61e3063be3a50 { display: none; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .osirn61e3063be3a50 { display: block; } } @media screen and (max-width: 767px) { .osirn61e3063be3a50 { display: block; } } 
@media screen and (min-width: 1201px) {
.otova61e3063be46fe {
display: none;
}
}
@media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) {
.otova61e3063be46fe {
display: none;
}
}
@media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) {
.otova61e3063be46fe {
display: none;
}
}
@media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) {
.otova61e3063be46fe {
display: block;
}
}
@media screen and (max-width: 767px) {
.otova61e3063be46fe {
display: blockmedia screen and (min-width: 1201px) {
.xggwk61e3063be418b {
display: block;
}
}
@media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) {
.xggwk61e3063be418b {
display: block;
}
}
@media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) {
.xggwk61e3063be418b {
display: block;
}
}
@media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) {
.xggwk61e3063be418b {
display: none;
}
}
@media screen and (max-width: 767px) {
.xggwk61e3063be418b {
display: none;
}
}
Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.
@media screen and (min-width: 1201px) { .cimab61e3063be458c { display: block; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .cimab61e3063be458c { display: block; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .cimab61e3063be458c { display: block; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .cimab61e3063be458c { display: none; } } @media screen and (max-width: 767px) { .cimab61e3063be458c { display: nonemedia screen and (min-width: 1201px) { .xngyg61e3063be3c61 { display: none; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .xngyg61e3063be3c61 { display: none; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .xngyg61e3063be3c61 { display: none; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .xngyg61e3063be3c61 { display: block; } } @media screen and (max-width: 767px) { .xngyg61e3063be3c61 { display: block; } } 
От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.
@media screen and (min-width: 1201px) { .tgexn61e3063be58b1 { display: none; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .tgexn61e3063be58b1 { display: none; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .tgexn61e3063be58b1 { display: none; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .tgexn61e3063be58b1 { display: block; } } @media screen and (max-width: 767px) { .tgexn61e3063be58b1 { display: blockmedia screen and (min-width: 1201px) { .uexqt61e3063be4e45 { display: block; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .uexqt61e3063be4e45 { display: block; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .uexqt61e3063be4e45 { display: block; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .uexqt61e3063be4e45 { display: none; } } @media screen and (max-width: 767px) { .uexqt61e3063be4e45 { display: none; } } 
@media screen and (min-width: 1201px) {
.fvctr61e3063be50cc {
display: block;
}
}
@media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) {
.fvctr61e3063be50cc {
display: block;
}
}
@media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) {
.fvctr61e3063be50cc {
display: block;
}
}
@media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) {
.fvctr61e3063be50cc {
display: none;
}
}
@media screen and (max-width: 767px) {
.fvctr61e3063be50cc {
display: none;
}
}
Фото Ирины Пеговой после похудения
В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.
@media screen and (min-width: 1201px) { .ziroe61e3063be3d90 { display: none; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .ziroe61e3063be3d90 { display: none; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .ziroe61e3063be3d90 { display: none; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .ziroe61e3063be3d90 { display: block; } } @media screen and (max-width: 767px) { .ziroe61e3063be3d90 { display: block; } } 
Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.
Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг
Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:
Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки. Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться. 
Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.
В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).
Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой
В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.
- До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
- Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
- Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
- Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
- Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.
Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.
@media screen and (min-width: 1201px) { .sguwy61e3063be3e7d { display: block; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .sguwy61e3063be3e7d { display: block; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .sguwy61e3063be3e7d { display: block; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .sguwy61e3063be3e7d { display: none; } } @media screen and (max-width: 767px) { .sguwy61e3063be3e7d { display: nonemedia screen and (min-width: 1201px) { .nyruv61e3063be4829 { display: none; } } @media screen and (min-width: 993px) and (max-width: 1200px) { .nyruv61e3063be4829 { display: none; } } @media screen and (min-width: 769px) and (max-width: 992px) { .nyruv61e3063be4829 { display: none; } } @media screen and (min-width: 768px) and (max-width: 768px) { .nyruv61e3063be4829 { display: block; } } @media screen and (max-width: 767px) { .nyruv61e3063be4829 { display: blockbr>Проблемы с лишним весом могут коснуться далеко не только обычных людей. Так, весь мир постоянно наблюдает борьбу за хорошую фигуру знаменитостей, склонных, точно также как все люди, к критичному увеличению веса вследствие неправильно питания и образа жизни, стрессов, связанных с проблемами на работе и в личной жизни.
Заслуженная артистка РФ и 38-летняя мама шестилетней дочки Ирина Пегова вела безуспешную борьбу с весом с момента развода, перепробовала множество методик похудения и вот наконец она нашла способ получить видимый результат.
Ирине не помогли всевозможные диеты, включая лечебное голодание (которое она проводила строго под присмотром врача!). Актриса призналась в отсутствии большой силы воли в этом плане и поэтому практически все попытки придерживаться диеты заканчивались срывами в лучшем случае, а в худшем – обратным результатом и еще большим набором веса.
Ситуацию ухудшал напряженный график съемок, который никак не совместим с правильным образом жизни, ведь принципы здорового питания заключаются в регулярном приеме диетической пищи 4-5 раз в день небольшими порциями. Но Ирине приходится зачастую питаться на скорую руку и не лучшими продуктами с точки зрения пищевой ценности. Тем не менее, актриса нашла способ добиться результата даже в таких сложных условиях.
Принципы похудения Ирины Пеговой
В юности Ирина была довольно стройной и никогда не страдала избытком веса, но регулярные поездки к бабушке в деревню, а после с годами и беременность привели к значительной прибавке веса. Сбросить его длительное время не удавалось и из-за кормления дочки почти до 3 лет.
Бег в парке и физическая активность
Ирина очень полюбила бегать и проводит время в такой активности практически каждый день летом, когда хорошая погода и нет загруженности на работе. Зимой тоже бегает, но уже реже. Бегать по рекомендации Ирины нужно не менее часа за один раз (так как лишний вес начинает сгорать именно тогда, когда потрачено больше калорий, чем человек успел до этого наесть и получить задень, организм начинает топить жировые клетки и брать энергию из них).
При этом вовсе не обязательно мчаться до последнего пота – бегать можно в спокойном темпе и даже просто совершать прогулки интенсивным шагом. Также актриса изредка для разнообразия ходит на аэробные занятия, перед каждым спектаклем делает зарядку и качает пресс, пользуется хулахупом в комплексе со всем. Но отмечает что больше всего любит бегать по парку и на улице, а не по дорожке в помещении.
Ошибки в подходе Пеговой к похудению – почему не стоит пренебрегать подсчетом калорий
Еще Ирина признается, что не занимается подсчетом калорий, но вероятнее ей удалось бы быстрее так справиться с лишним весом, так как гарантия похудения – постоянные затраты большего количества калорий, чем было получено за день. То есть, если за день было получено около 2000 кКал, то нужно обязательно потратить более 2000 и тогда результат гарантированно будет.
При этом организму для поддержания жизнедеятельности все равно нужно получать в день минимальное количество калорий. Поэтому нужно не голодать, доводя себя до истощения и стресса, после которого последует еще больших набор веса, а проявлять как можно больше активности и сжигать все что было получено за день, иначе оставшиеся излишки не потраченной энергии организм будет дальше откладывать в жировые клетки.
Трудности с правильным питанием у актрисы и ее способы улучшить ситуацию
Ирина прекрасно знает, что представляет собой правильное питание и уже успела перепробовать массу всевозможных диет, включая лечебное голодание на очищенной воде под надзором врача. Актриса призналась, что все диеты попробовать ей было легко и многие начинали давать результат, но из-за недостаточной силы воли, чтобы придерживаться долгое время одной диеты, в итоге через два-три месяца на правильном питании на несколько недель ставился крест.
Большая концентрация на работе также мешает постоянно думать о правильном питании. Поэтому Ирина старается питаться максимально правильно хотя бы летом, а также когда есть свободное время, чтобы контролировать что и когда есть.
Принципы питания Ирины Пеговой
Несмотря ни на что Ирине удалось выработать лично для нее удобные принципы питания, включающие ряд ограничений, максимально терпимых психологически и не приводимых к фатальным срывам.
Определенные объем порций; Медленный прием пищи; Регулярное употребление чистой воды; Отказ от кофе или чая.Съедает Ирина за раз еды не более чем размер кулачка. При этом ест еду специально с больших тарелок, что подчеркивает размер порции, выглядит красиво и помогает психологически не переедать. Есть нужно медленно, так получиться быстрее насытиться, съев при этом минимальное количество пищи. В идеальном варианте прием еды должен занимать в рамках одного часа.
Вода очень важна – актриса старается еще до завтрака выпить примерно 1 л воды (всего выпивает около 4 л в день). Почувствовав голод, рекомендует сначала выпить стакан воды и подождать мин. 10, вероятнее всего голод пройдет, так как жидкость наполнит желудок и успокоит чувство голода.
Завтрак актрисы обычно не существенен – небольшое количество сыра или фрукты, обед – какой-то легкий салат, на ужин – некалорийное мясо или рыба, приготовленные без масла на аэрогриле или открытом огне. К мясу Ирина равнодушна, зато рыбу готовит очень часто и обычно даже ест ее без гарнира. На съемки вне Москвы актриса обычно берет отварное мясо или рыбу, салаты без добавления майонеза.
Если поставлена цель похудеть, то чай и кофе являются врагами в этом. Во-первых, к чаю всегда хочется съесть какую-то конфетку или тортик, во-вторых, эти напитки приводят к обезвоживанию организма. Поэтому лучше всего пить только чистую воду и возможно какие-то свежевыжатые соки и фреши из полезных ингредиентов. Однако к сокам стоит подходить очень осторожно, некоторые варианты вообще не рекомендуется принимать на голодный желудок, так как сильная фруктовая кислота может привести к язвам и другим неприятным вещам.
Пример Ирины должен вдохновлять других женщин не сдаваться в борьбе за идеальную фигуру, несмотря на жизненные трудности и свои слабости, которые есть у всех. С ними нужно бороться и даже если преодолеть их получится не сразу, они не должны становиться на пути ни к каким целям.
Известные личности повседневно находятся под прицелами объективов камер и пристальным наблюдением фанатов. В связи с этим каждый популярный человек, особенно представительницы женского пола, стремится выглядеть сногсшибательно, поддерживать комфортный вес. Но и звезды могут набрать лишние килограммы. Одной из них была Ирина Пегова, но актриса смогла похудеть на собственной диете и следуя некоторым хитростям. Соблюдение правил диеты Пеговой поможет при похудении каждой красавице.
Как Ирина Пегова решила похудеть
Ирина была женщиной с пышными формами, которые считала достоинством. 5 размер груди, 100 см в бедрах – такими были ее параметры. Звездная пышечка не комплексовала, но с весом боролась. Попытки похудеть были неудачны: Ирина любила вкусно поесть. Когда проблемы личного характера подкосили здоровье Пеговой, тогда она решила бороться с жиром. Вес у нее не получалось сбросить, хотя опробовала она лечебное голодание, различные диеты, массаж и косметические процедуры. Кроме того, как говорила сама Пегова, она не могла собрать в кулак силу воли и выдерживать ограничения в еде.
Актриса была в отчаянии. К ней поступило предложение от журнала Starhit, в котором предлагалось участие в проекте, посвященном избавлению от лишних килограммов. Ирина воспользовалась этим шансом. В похудении ей помогали профессиональные диетологи, тренеры, опытный медицинский состав. Для Пеговой специалисты разработали план тренировок и индивидуальную диету. 10 недель актриса вела дневник, куда записывала вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние на организм съеденной пищи, физическую активность.
В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса при росте 156 см похудела до 63 кг. Уже год она удерживает данный вес, соблюдает пятиразовое сбалансированное питание. Она не раз с восторгом отзывалась о проекте, ведь Ирина не ожидала такого результата. Она изменила не только фигуру, но и склад ума: сейчас она придерживается здорового образа жизни. Ирина подстриглась, изменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудения вы можете найти в мировой сети.
Правила диеты Ирины Пеговой
Каждый желающий может скинуть вес на диете Пеговой. Актриса соблюдает правила, которые появились из ее собственного опыта. Ими она поделилась в интервью для «7 дней». Они звучат так:
Рассчитывайте правильный объем блюда: он должен быть равен кулаку. Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: и голода не почувствуете, и съедите маленькую порцию. Выпивайте 1,5–2 литра воды за день. Если почувствовали голод – выпейте стакан воды, ведь организм может перепутать голод с жаждой. Если через 10 минут голод пропал – это тот случай. Исключите из рациона кофе, чай. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически. Во время чаепития хочется съесть сладостей, которые противопоказаны. Исключите любую жареную пищу. Ирина не ест ничего жареного, бульон готовит на нежирном мясе. Прибегайте к физическим нагрузкам, ведь только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы. Обзаведитесь мотивацией, например, к покупке нового платья на 1–2 размера меньше, это поможет настроится психологически. Помните о позитивном настрое.Дневное меню от Ирины Пеговой
Прежде чем приступить к завтраку, отказываться от которого нельзя, Ирина выпивала 2 стакана воды. На завтрак – сыр любого сорта и два кусочка бездрожжевого или зернового хлеба. Сыр можно заменить творожным сырником или запеканкой. Еще один вариант – бутерброд с красной рыбой или киви и пшеничные отруби. Через 3 часа ланч, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.
После 14 часов следует обед – можно съесть 2 кусочка хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевских креветок, сырых овощей. На полдник диета Ирины Пеговой допускает съесть свежие фрукты, выпить стакан свежевыжатого сока. За 3–4 часа со сна актриса ужинает отварным постным или приготовленным на гриле мясом с салатом из овощей.
Физическая нагрузка
Больше всего Пегова любит бегать. Летом она делает это практически ежедневно. Актриса советует бегать не меньше часа, только тогда количество сожженных калорий превышает количество употребленных, организм станет не откладывать, а перерабатывать жиры. Ирина отмечает, что бегать можно не только в быстром, но и в медленном темпе, переходя на быстрый шаг. Актриса качает пресс, делает зарядку перед выступлениями.
Рецепты диетических блюд от Ирины Пеговой
Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса:
200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу. Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно. Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли.Видео
Пегова Ирина Сергеевна — российская театральная и киноактриса, заслуженная артистка России и дважды лауреат премии «Золотая Маска», но известна больше, как милая аппетитная пышка из романтических фильмов.
Интересные факты из жизни Ирины Пеговой:
- Родилась в городе Выкса Горьковской области 18 июня 1978 года.
- Начало актерской карьеры в 1997 году.
- В 2003 году дебют в кино – главная роль в фильме Алексея Учителя «Прогулка», за которую Ирина удостоена кинопремии «Золотой орел».
- С 2006 года состоит в труппе Московского художественного академического театра (МХТ) имени А.П.Чехова.
- В 2015 году победила в шоу «Танцы со звездами».
- В фильмографии актрисы такие картины, как «Бабье лето», «Варенька», «Пассажирка», «Возвращение мушкетеров, или Сокровища кардинала Мазарини», «Пять невест» и «Вместе».
- С 2005 по 2011 год была замужем за продюсером и актером Дмитрием Орловым.
- Шестилетняя дочь Татьяна.
Фото Ирины до и после похудения и стрижки
Мы ее привыкли видеть не иначе как длинноволосую простушку с округлыми женственными формами. И вот вдруг Ирина меняется почти до неузнаваемости. Теперь у нее модная стильная стрижка и новая фигура. Одно из первых появлений в новом стиле состоялся на шоу Ивана Урганта «Вечерний Ургант».
Сейчас вес Ирины составляет 63 кг при росте 155 см. Новые параметры фигуры актрисы: бедра — 96 см, талия – 76 см, а грудь – 102 см. Пегова планирует «скинуть» еще 7 кг.
Способ похудения Ирины
На пути похудения Ирина опробовала массу диет, но ввиду слабой силы воли постоянно их прерывала досрочно. Пыталась она и голодать, но в результате набрала еще больше веса. Косметологические процедуры тоже не помогли.Только начав придерживаться здорового образа жизни , Ирина смогла достичь реальных результатов.
Как Ирина питается?
До завтрака выпивает 2 - 3 стакана воды.
- Первый завтрак – 2 кусочка зернового хлеба или из муки грубого помола. Обязательно любой сыр (твердый, мягкий, овечий, козий, с плесенью). Может употреблять творог в виде запеканки или сырников. Иногда Ирина позволяет себе красную икру. Каши практически не ест.
- Второй завтрак (через 3 часа после первого) – орешки, сухофрукты или свежие фрукты.
- Обед (в 2 или 3 часа дня) – креветки или нежирное мясо (говядина) с большой порцией салата. Два кусочка хлеба.
- Ужин – мясо или рыба, приготовленные на гриле или на костре. Можно дополнить овощами. Никакого гарнира.
Еще несколько секретов рациона Ирины:
- Обожает кефир.
- Полностью отказалась от кофе и чая.
- В доме отсутствуют какие-либо сладости.
- Перестала есть свою любимую жареную картошку.
- Фрукты употребляет только в первой половине дня.
- Супы и борщи готовит без поджарок, на диетическом мясе.
- Пьет много воды, до 4 литров в день.
Как Ирина занимается спортом?
Ирина росла активным ребенком, занималась разными видами спорта и не имела в детстве никаких проблем с лишним весом. Нынешнее ее похудение тоже не обошлось без физических нагрузок.Вот несколько секретов фитнеса от Ирины:
- Она любит бег по утрам. Утверждает, что бежать нужно не меньше часа. Предпочитает для этого не беговую дорожку, а парк.
- Занимается в зале с персональным тренером.
- Танцует. Особенно ей нравятся групповые танцевальные занятия.
Еще несколько секретов похудения Ирины
- Один из стимулов для похудения – «влезть» в новое платье.
- Помогают привести себя в форму жизнелюбие и оптимизм.
- Главным толчком к похудению стал развод.
- Нужна поддержка родных и близких. Ире очень помогает дочь, придерживаясь режима питания мамы и обеспечивая отсутствие в доме сладостей.
Ирина Пегова похудела и подстриглась! Эта новость стала настоящей сенсацией. Некоторые связывают новый имидж известной актрисы с недавним разводом с мужем Дмитрием Орловым, кто-то говорит о новой романе Пеговой с танцором Евгением Раевым и, как следствие, желание женщины начать все «с чистого листа». Личная жизнь Ирины Пеговой со всеми перипетиями и скандалами - в нашем материале.
Ирина Пегова похудела и подстриглась: актриса - о своем новом имидже
Фото похорошевшей Ирины Пеговой в купальнике молниеносно облетели СМИ. Красивая, стройная, с искренней улыбкой, очаровательными ямочками - актриса буквально светится! Как похудела Ирина Пегова - об этом девушка говорит без тени кокетства.
«Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка… Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет».
Диета от Ирины Пеговой
Утро: на завтрак съешьтелюбой сыр (твердый, мягкий - значения не имеет) с хлебом из цельных злаков или с булочкой без дрожжей. Можно также съесть немного творожной запеканки или сырников. Также допускается бутерброд с красной рыбой.
Полдень : в качестве второго завтрака подойдет полезный перекус из сухофруктов, орешков или свежих фруктов.
День : холодный или теплый салат из овощей, креветок или нежирной говядины без майонеза.
Вечер : отварные или приготовленные на пару (аэрогриле) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.
А еще совсем недавно звезда российского кино Ирина Пегова была эталоном славянской красоты - «кровь с молоком». Она обожала платья, что еще больше сближало ее с растиражированным образом русской красавицы. Сегодняшняя Пегова — это смелая и уверенная в себе женщина, эдакая кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке, мышке. Сравним Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.
Фото Ирины Пеговой до похудения
Ирина Пегова в купальнике, фото после похудения
Хотя, по словам самой актрисы, она и раньше не страдала от дефицита мужского внимания, но после того как Ирина Пегова похудела и подстриглась - поклонников у нее значительно прибавилось. К тому же, как показал проект «Танцы со звездами», танцует девушка ничуть не хуже, чем играет на сцене. В паре с Андреем Козловским, артистка стала победительницей проекта. А танцы, как известно, также способствуют сохранению идеальных форм.
Печали и радости: личная жизнь Ирины Пеговой
Первая большая любовь актрисы - актер и режиссер Дмитрий Орлов. Казалось, вот он, герой ее романа. Они познакомились на кинофестивале в Варшаве. Как утверждает сама Ирина, это была любовь с первого взгляда. Красивые ухаживания, затем ЗАГС, затем долгожданный ребенок - у пары родилась дочь Татьяна. Но вот, как гром среди ясного неба - Ирина Пегова и Дмитрий Орлов разводятся! Актриса была весьма сдержанна в комментариях по этому поводу… в отличие от своего экс-мужа, который не скрывал своих эмоций и не выбирал вырожений, говоря о семейной жизни с Пеговой.
«Я чувствовал себя бездарным, беспомощным, не способным ни на что лузером. Потом я понял, что таким образом меня оценивала женщина, которую я любил… Она смотрела на меня, как на ничтожного человека … Пытался подстроиться, убедить, принудить, сломать или сломаться самому, начать все заново и так далее. Это был целый комплекс попыток. Но ничего не помогало. Поэтому мы решили развестись»
На фото Ирина Пегова с бывшим мужем Дмитрием Орловым и дочерью
Так бесславно закончились 8 лет счастливой супружеской жизни актерской четы. Сегодня упорно ходят слухи о том, что экс-супруги никак не могут поделить ребенка и имущество. Сама актриса по-прежнему никак не комментирует слова Орлова, но, судя по всему, личная жизнь Ирины Пеговой потихоньку налаживается. Сначала актрисе приписывали роман с Андреем Козловским, партнером по проекту «Танцы со звездами». Как здесь не поверить в страсть и чувства, льющиеся через край, смотря страстное танго в их исполнении!
Ирина Пегова и Андрей Козловский на проекте «Танцы со звездами»
Но эти слухи никак не подтвердились. Хотя, согласитесь, пара была бы очень красивая!
Ирина Пегова и Евгений Раев
Потом пришел черед обсуждать щекотливую тему «Ирина Пегова и Евгений Раев вместе». Еще один танцор из рейтинговой ТВ-программы сумел завоевать расположение звезды фильма «Прогулка». И даже разница в возрасте эту пару ничуть не смущает: Пегова старше Раева на 15 лет! Актрису и танцора то и дело видят вместе: то на премьере фильма, то просто на прогулке. Каждый раз пара трепетно держится за руки и не сводит глаз друг с друга.
Ирина Пегова и Евгений Раев
Однако, сама Ирина Пегова сегодня никак не комментирует слухи о романах, которые ей приписывают. Она по-прежнему называет главным человеком своей жизни - дочь Татьяну, которая, кстати, не так давно дебютировала в новом фильме Алексея Учителя. Того самого, с которым когда-то начинала свой большой путь в кино Ирина Пегова. Актриса снялась в «Прогулке», принесшей ей всероссийскую славу и любовь миллионов зрителей.
Ирина Пегова и дочь Таня
Ирина Пегова (кадр из фильма «Прогулка»)
Муж и дети Ирины Пеговой: Счастье есть?
Актриса была замужем единожды - за «коллегой по цеху» Дмитрием Орловым. Брак длиной в 8 лет - по артистическим меркам это очень долго - не выдержал темперамента обоих супругов и дал трещину. За время совместной жизни муж Ирины Пеговой и сама актриса сумели значительно улучшить свое материальное положение, приобретя хорошую квартиру в центре Москвы и большой загородный дом. Теперь же, судя по сообщениям СМИ, супругам предстоит длительная процедура раздела совместно нажитого имущества. А казалось, что эта семейная идиллия будет длиться вечно!
Бывшая счастливая семья Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова
Но разводом и нелицеприятными высказываниями Орлова в адрес своей бывшей жены дело не закончилось. Вскоре экс-супруг обвинил Пегову в краже денег. Якобы, актриса, вопреки договоренностям, втайне сняла с общего счета супругов 7 млн рублей, которые при разводе, по словам Орлова, полагались ему. А затем актер решил добиваться через суд единоличной опеки над общей дочерью. Но в обоих случаях судебная система была на стороне артистки - за ней осталось право воспитывать ребенка. Ей же по закону отошла бОльшая часть имущества, нажитого в браке.
Ирина Пегова с бывшим мужем
Теперь Дмитрия Орлова часто видят в компании новых подружек: то это актриса Поля Полякова, а то и вовсе никому неизвестная блондинка. Наверное, так он решил залечить свои душевные раны после «тяжелого, невыносимого» брака с Пеговой.
(фото 12) Бывший муж Пеговой Дмитрий Орлов с новой девушкой
Дмитрий Орлов и Поля Полякова
А не так давно появилась новость о том, что бывший муж Ирины Пеговой женился на актрисе Ксении Энтелис! Но, как позже, выяснилось, свадьба была не настоящей, а экранной. В новой кинокартине Орлов и Энтелис играют влюбленную пару, которая, по всем законам жанра, в конце концов, идет к алтарю.
Дмитрий Орлов и Ксения Энтелис
Несмотря на все семейные разлады и напряженные отношения между родителями, дочь Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова, Татьяна, растет и умницей, и красавицей. Мама не перестает радоваться все новым успехам своей маленькой принцессы. Несмотря на юный возраст, девочка уже успела попробовать силы в балете, художественной гимнастике и даже… в тхэвондо! Правда, остановилась пока на музыкальной школе - Татьяна учится игре на фортепиано. А еще мама и дочь - лучшие подруги, которые обожают дурачиться и делиться друг с другом самым сокровенным.
На фото Ирина Пегова с дочерью
Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров - Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.
Фото Ирины Пеговой до похудения
Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».
Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.
От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.
Фото Ирины Пеговой после похудения
В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.
Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.
Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг
Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:
Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки. Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.
Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой
В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.
- До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
- Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
- Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
- Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
- Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.
Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг. 10.11.2021, 22:30 Обладая внешностью настоящей русской красавицы с аппетитными формами, Ирина Пегова всегда старалась уйти от этого образа. Поставленной цели удалось добиться, сбросив более 15 кг. Из очаровательной пышки актриса превратилась в изящную нимфу, при этом не утратив уникального обаяния.
Любимая актриса россиян тщательно спланировала программу полезного питания и переход на здоровый образ жизни.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕh2 id="a1165395_c0" data-v-c5cb5d02>Почему Ирина Пегова набрала весВ детстве актриса была очень гибкой и худой девочкой с торчащими лопатками, однако в подростковом возрасте фигура ее изменилась. Свою роль сыграли и каникулы в деревне у любящей бабушки – к осени после такого отдыха будущая актриса заметно округлялась. Нельзя сказать, что эти изменения сильно расстраивали Ирину: в юности она мечтала о карьере певицы и ни о чем другом не думала.
Лишний вес не помешал актрисе стать известной. Поклонники оценили не только ее талант, но и внешность – выразительные формы, лучистые глаза и прелестные ямочки на пухлых щеках. Муж – известный актер Дмитрий Орлов – тоже был очарован своей супругой. И все же их брак не был счастливым: творческие люди не сошлись характерами. Рождение дочки только усугубило имеющиеся проблемы, и через 5 лет супруги развелись.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕp data-v-c5cb5d02>Беременность подарила актрисе еще несколько лишних килограммов. Ирина кормила дочь грудью почти до трех лет, поэтому похудеть никак не получалось. Однако развод, как это часто бывает, заставил Ирину пересмотреть приоритеты и задуматься об изменениях. И начала актриса с фигуры.РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕh2 id="a1165395_c1" data-v-c5cb5d02>Как на самом деле похудела Ирина ПеговаИрина неоднократно пыталась похудеть и до расставания с супругом: еще в студенчестве она экспериментировала с диетами и даже недельным голоданием на воде. Иногда ей удавалось сбросить вес, однако вскоре потерянные килограммы возвращались. Естественно, это подрывало уверенность в своих силах, портило настроение и вызывало желание отменить все ограничения. Так и происходило: после максимум двух-трех месяцев строгой диеты актриса пускалась во все тяжкие, потом снова ограничивала себя и снова срывалась.
ЭТО ИНТЕРЕСНОfigure data-v-fd5d8728>Актриса Ирина Пегова всегда отличалась женственными округлыми формами, но назвать ее полной было сложно. Тем не менее и она поддалась этому тренду и решила похудеть. Ирина рассказывает, что стала вегетарианкой, отказалась от жирных продуктов и сладкого, занялась танцами. Сработало! Признаемся, нам Ирина нравилась в любой форме. Она обладает удивительной способностью притягивать к себе внимание вне зависимости от того, сколько она весит.
Ирина отдавала себе отчет, что с ее характером ей сложно долго и планомерно идти к цели, постоянно держа себя в ежовых рукавицах. Она легко и успешно начинала диеты, но потом ей становилось скучно, и энтузиазм пропадал. Методом проб и ошибок она смогла выработать определенные правила похудения, которые помогали помогают сбрасывать вес с комфортом.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕh3 id="a1165395_c2" data-v-c5cb5d02>Правила стройности Ирины Пеговой Маленькие порции. Считается, что размер желудка взрослого человека примерно с кулак. Именно такое количество еды можно себе позволить за один раз. Поначалу ограничения даются тяжело, но со временем организм привыкает к небольшим порциям. Есть нужно медленно. Старый прием, которым многие пренебрегают, и напрасно. Тщательное пережевывание, с одной стороны, облегчает процесс пищеварения, а с другой – позволяет отследить момент насыщения. Ирина Пегова научилась растягивать свои скромные порции размером с кулак на целый час. Больше воды. Об этом не устают твердить диетологи, но многие девушки попросту забывают пить воду, а другие считают, что вместо воды вполне можно употреблять чай или кофе. Актриса категорически не согласна с такой точкой зрения. По ее мнению, от чая и кофе нужно отказаться, поскольку к этим напиткам так и просятся ватрушки или пирожные. Если же заменить чаепития чистой водой, то желания перекусить уже не возникает. В день актриса может выпить до четырех литров. Каждому продукту – свое время. Ирина не сторонница раздельного питания, но старается есть богатые углеводами фрукты на завтрак, чтобы в течение дня потратить полученную от них энергию. А вот ужин, напротив, должен быть белковым – кусочек нежирного мяса или рыбы отлично подойдет. Такая трапеза и сытость надолго обеспечит, и уменьшению веса будет способствовать. Дробное питание. Актриса старается есть 4–5 раз в день каждые 3 часа. Это правило соблюдается не очень строго, иногда можно сдвинуть время обеда, чтобы как следует выспаться.РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕРЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕh3 id="a1165395_c3" data-v-c5cb5d02>Маленькие секреты
У всех худеющих есть свои фирменные лайфхаки, облегчающие процесс сброса веса. Не обошлась без таких секретных приемов и Ирина Пегова. Например, она признается, что использует для подачи блюд самые большие тарелки, на которых красиво располагает свои маленькие порции. Продуманное оформление создает правильный психологический настрой и помогает избежать переедания, к тому же такая подача выглядит неизменно эффектно.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕp data-v-c5cb5d02>Еще один лайфхак – пить перед едой, а иногда и вместо нее. Захотелось есть – выпей стакан воды и подожди минут 10. Если чувство голода было истинным, оно никуда не исчезнет, если же организм на самом деле испытывал жажду, а не голод, то потребность чем-то закусить исчезнет.Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Ирины основана на законах правильного питания, которые актриса слегка адаптировала в соответствии с собственными вкусами. Например, она не любит супы, поэтому их в рационе нет. На обед у Ирины обычно салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, – сытно и полезно. В рационе также есть фрукты, рыба и мясо, а молочные продукты представлены разве что сыром, который Ирина ест на завтрак.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕРЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕp data-v-c5cb5d02>Актриса отказалась от многих продуктов, например от каш, сладостей, любимой жареной картошки. На съемках и фуршетах Ирина стоически воздерживается от употребления вредных вкусностей и выбирает диетическую еду.Диета Ирины Пеговой: обычное дневное меню
- Перед завтраком: 2–3 стакана воды.
- Завтрак: пара ломтиков сыра (подойдет любой, жирность не ограничивается) с двумя кусочками полезного хлеба. Обычно Ирина выбирает бездрожжевые или цельнозерновые сорта. В редких случаях сыр заменяется красной рыбой. Иногда на завтрак актриса ест сырники или творожную запеканку.
- Второй завтрак: немного фруктов (свежих или сушеных), орехи.
- Обед: большая порция салата. Рецепты варьируются, но в них обязательно есть свежие овощи или салатные листья, а в качестве источника протеина – говядина или креветки. С салатом можно съесть пару кусочков хлеба.
- Ужин: мясо или рыба, приготовленные на открытом огне или в аэрогриле без масла. На гарнир можно съесть немного свежих овощей, но никакого картофеля и других крахмалистых продуктов.
Актриса признается, что любит разгрузочные дни, они соответствуют ее темпераменту и позволяют быстро добиться результата. Перед участием в шоу «Ледниковый период» Ирина в течение недели каждый день устраивала себе разгрузку. Диета очень жесткая, но результативная.
- День первый: нежирный кефир и 5 запеченных или отварных картофелин.
- День второй: 100 г отварного белого куриного мяса или мяса индейки.
- День третий: 100 г нежирного отварного мяса (говядины, телятины).
- День четвертый: 100 г нежирной морской рыбы, приготовленной на пару или вареной.
- День пятый: 1 кг овощей и фруктов (за исключением бананов и винограда).
- День шестой: кефир (можно выпить до двух литров).
- День седьмой: 1,2 литра минеральной воды.
Пятидневная диета
Еще один вариант диеты, которая помогает Ирине быстро сбросить вес.
В первый день можно выпить 2–3 литра кефира и много воды. Актриса кефир не любит, поэтому заменяет его на ряженку.
Н второй день можно есть только вареную курицу, причем Ирина признавалась, что готовит ее с солью и специями, а не давится безвкусной грудкой без приправ.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕp data-v-c5cb5d02>Третий день – творожный, но актриса вместо нелюбимого творога ест рыбу или креветки.После этого повторяется меню первого и второго дня.
На такой диете можно сбросить до 5 кг, но вес быстро вернется, если полностью отказаться от ограничений.
Как Ирина Пегова остается стройной
Ирина с детства любит спорт и по возможности старается выйти на пробежку или заняться танцами. К сожалению, этого оказывается недостаточно, чтобы справиться с природной склонностью к полноте, поэтому актриса постоянно ведет борьбу с лишним весом. Для закрепления результата она использует те же правила, что и для похудения – есть маленькими порциями, тщательно пережевывать пишу, ограничиваться на ужин белковыми продуктами. Иногда актриса устраивает читмилы и позволяет себе любимые блюда из списка «запрещенки», но всегда в мини-количествах. Такой подход позволяет оставаться стройной и довольной жизнью.
Мы рассказываем о похудении знаменитостей исключительно для того, чтобы проинформировать тебя. Не пытайся последовать примеру звезд, не посоветовавшись со специалистом. Прежде чем менять образ жизни и сбрасывать вес, необходимо оценить риски и выявить противопоказания.
