Гастроэнтеролог Ворошилова рекомендовала бороться с запорами кисломолочными продуктами и кислыми фруктами
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pexels.com
Недостаточная стимуляция перистальтики наблюдается в случае дефицита в рационе фруктов, овощей и других продуктов, в состав которых входят клетчатка и пребиотическое волокно. Голодная микрофлора подает сигнал о том, что ей мало питания, поэтому продвижение химуса по кишечнику замедляется. Если к тому же еще человек пьет мало воды, все условия для запора создаются самим индивидуумом. По словам Ксении Ворошиловой, в сутки требуется выпивать до 2 литров теплой воды. Это будет способствовать ее быстрому проникновению в кишечник. Можно добавить в нее немного меда.
Помимо этого, следует заботиться о том, чтобы в организм не поступало слишком много жиров. В норме не более 1 грамма на 1 килограмм веса. Причем, лучше, чтобы эти жиры поступали из нежирных сортов мяса, рыбы, слабого бульона, сливочного, растительного и топленого масла. В свою очередь количество белых каш и макарон гастроэнтеролог рекомендовала сократить. В сутки требуется съедать не менее 400 граммов фруктов и злаков. Также обязательны кисломолочные продукты, кислые фрукты, фруктовые и овощные соки и сухофрукты. Во всей этой пище присутствуют полезные органические кислоты.
Важно получать продукты, в которых содержится магний, который расслабляет кишечник и улучшает перистальтику. При этом заниматься самолечением Ворошилова не советует. По словам специалиста, при данной проблеме следует обязательно обратиться к медикам. Констипация может быть симптомом ряда серьезных заболеваний.
К слову, ранее врач Оксана Драпкина назвала неожиданные причины запора.
«Совет матерей и жен», Молодежная Общественная Организация Солонешенского района «Про, Анатолий Белого признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Нина ЛукашеваИсточник: www.gazeta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 10:12 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
