Эндокринолог Терушкин назвал употребление воды ночью вредной привычкой

Воздействие образа жизни на состояние нашего организма оказывается гораздо значительнее, чем мы обычно предполагаем. Ежедневное зацикливание на социальных сетях, вредные перекусы и ночные марафоны сериалов вместо полноценного сна постепенно разрушают обмен веществ. Список самых вредных привычек был составлен врачом-эндокринологом Романом Терушкиным.
window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33', blockId: 'R-A-117754-33' }) })
Соблюдение определенного распорядка дня, включая сон и другие ежедневные процессы, упрощает работу организма и обмен веществ. Хотя идеального режима, подходящего для всех, не существует, каждый может настроить свой собственный распорядок. Однако отсутствие системы ведет к стрессу для организма, что может привести к увеличенному выделению кортизола, ослаблению иммунитета, развитию воспалительных заболеваний и другим проблемам со здоровьем.

Многие привыкли просматривать содержимое телефона перед сном, но не осознают, как это влияет на обмен веществ. Постоянное и продолжительное взаимодействие со светящимся экраном нарушает продукцию мелатонина - гормона сна. Недостаток мелатонина отрицательно сказывается на качестве сна. Даже у тех, кто легко засыпает, могут возникнуть проблемы с бессонницей из-за этой привычки. Эндокринолог объясняет, что ночное просматривание контента также стимулирует выделение дофамина, гормона удовольствия. Вначале "дофаминовый наркотик" может приносить радость и удовлетворение, но со временем его эффект ослабевает, а скроллинг вызывает только нервное напряжение, что в итоге мешает качественному сну и восстановлению организма.

Хотя водный баланс важен, но употребление воды ночью не рекомендуется, предупреждает Терушкин. Прием жидкости ночью активизирует работу почек и обменные процессы. Лучше воздержаться от употребления жидкости за час до сна и во время ночных пробуждений, оставив это до утра.

Чем чаще происходит перекусывание в течение дня, тем ниже становится чувствительность рецепторов к инсулину, что увеличивает риск развития инсулинорезистентности. Это состояние может привести к ожирению, метаболическому синдрому, диабету и даже увеличить вероятность развития рака.

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Транс, Московский региональный общественный благотворительный фонд «Социальное партнерство», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Ингушская региональная общественная организация «Институт социальных изменений», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Екатерина Кузнецова
Источник: life.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 10:07 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })