Врачи телеканала «Доктор» назвали 4 верных способа быстро повысить уровень гормона счастья
На самочувствие человека влияют разные факторы, в том числе гормоны. Одним из самых значимых считается серотонин. Когда его уровень в норме человеку гарантировано хорошее настроение. Врачи телеканала «Доктор» раскрыли 4 эффективных способа повысить выработку гормона счастья.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pxhere.com
Повысить уровень серотонина можно с помощью еды. Для этого отлично подойдут жирные сорта рыбы, бобовые, орехи и семена, яйца, сыр и мясо. В этих продуктах большое количества белка, а также рибофлавина и витамина В6, которые способствуют выработке гормона счастья. В идеале дополнить такую еду углеводами - хлебом и овощами. Также производству серотонина будут способствовать танцы, йога и расслабляющая ванна. Помимо этого увеличить синтез гормона поможет пребывание на солнце. Солнечный свет положительно влияет на гормональный фон и состояние психики.
Источник: rg.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 08:59 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pxhere.com
Повысить уровень серотонина можно с помощью еды. Для этого отлично подойдут жирные сорта рыбы, бобовые, орехи и семена, яйца, сыр и мясо. В этих продуктах большое количества белка, а также рибофлавина и витамина В6, которые способствуют выработке гормона счастья. В идеале дополнить такую еду углеводами - хлебом и овощами. Также производству серотонина будут способствовать танцы, йога и расслабляющая ванна. Помимо этого увеличить синтез гормона поможет пребывание на солнце. Солнечный свет положительно влияет на гормональный фон и состояние психики.
Помимо этого, производство гормона счастья можно увеличить с помощью биологически активных добавок. Отлично подойдет для усиления его выработки 5-НТР. Данная аминокислота считается предшественником серотонина. Она поддерживает уровень гормона в норме и в кратчайшие соки восстанавливает его количество в случае нехватки. Этот препарат также усиливает чувство сытости, помогая меньше есть и быстрее избавляться от лишнего веса.
Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно признан в РФ иностранным агентом. Автор: Нина ЛукашеваИсточник: rg.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 08:59 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
