Нутрициолог Ильичева назвала секреты питания для здоровья желчного пузыря
Источник изображения: pexels
По словам Ольги Ильичевой, поддерживать здоровье желчного пузыря не потребует больших усилий. Если человек имеет проблемы с органом, то нужно обязательно обратиться с специалистам, которые назначат нужное лечение. Для тех, кто не сталкивался с проблемами, подойдут нижеперечисленные советы.
Первым делом стоит пить достаточное количество воды. Нормой считается 30 мл на 1 килограмм массы тела. При физической активности объем жидкости стоит увеличивать, также избегать обезвоживания необходимо и зимой.
Вторым советом нутрициолога является употребление овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, которая снижает риск появления камней в желчном пузыре. Особенно полезными будут блюда со специями, цикорием и зелеными листьями салата, приправленные растительным маслом. Рыба также полезна для здоровья вышеуказанного органа, так как является источником омега-3 жирных кислот, предотвращающих образование камней.
Для поддержания здоровья желчного пузыря стоит ограничить употребление сахара и содержащих его продуктов. Высокий уровень глюкозы и фруктозы в крови увеличивает количество триглицеридов, которые провоцируют образование желчных камней. Пользу принесут богатые лецитином продукты, например, семена подсолнечника, яичные желтки, печень. Данное вещество препятствует выпадению в осадок холестерина, увеличивая его растворимость.
Повышенный риск появления камней в желчном пузыре наблюдается у людей с избыточным весом, поэтому за этим тоже необходимо следить. Здоровое питание и физическая активность помогут избавиться от жировых отложений, однако худеть стоит постепенно, так как резкие скачки веса очень вредны для здоровья.
Ольга Ильичева рекомендует регулярно проходить обследования, сдавать анализы, чтобы исключить появление проблем со здоровьем. Врачи после вышеуказанных процедур смогут учесть индивидуальные особенности организма при составлении рекомендаций или лечения.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен», Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Наталья ПоповаИсточник: aif.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 13:09
