Офтальмолог Борзых не стал скрывать пользу моркови и черники для зрения
Источник изображения: Pxhere.com
По словам медика, морковь и черника обладают способностью поддерживать качество зрения, однако они не способны его улучшить. Целительные свойства продуктов объясняются наличием витамина A. Виктор Борзых пояснил, что дефицит данного вещества может привести к куриной слепоте и синдрому сухого глаза. У россиян данной проблемы нет, поскольку они легко могут восполнить нехватку витамина A. Для этого им достаточно съедать по 50 граммов моркови или по 2 яйца в день. Между тем существуют и другие продукты, полезные для здоровья глаз. В первую очередь стоит напомнить о пользе воды. Вместе с правильным питанием она улучшает обмен веществ, что благотворно влияет на зрение.
Помимо этого, необходимо включить в рацион жирные сорта морской рыбы, которые богаты на полезные кислоты, обладающие противовоспалительными свойствами. Таким же эффектом обладают шпинат и другая листовая зелень, богатая на антиоксиданты. Эти продукты защищают ткани глаз от различных повреждений. Помимо этого они являются фильтрами для синего цвета, что важно при длительной работе перед монитором.
Среди ягод полезными будут голубика и малина. Также Виктор Борзых обратил внимание россиян на цитрусовые фрукты. В этих продуктах содержится большое количество витамина C. Он укрепляет стенки сосудов глаз, что важно для поддержания кровоснабжения органа. Также полезны яйца, в которых много лютеина, витаминов A, Е и цинка. Помимо этого сберечь здоровье глаз помогут орехи и различные семена.
В свою очередь от фастфуда, сладкой газировки и прочей «мусорной» еды офтальмолог рекомендовал отказаться. Помимо этого специалист посоветовал регулярно проходить диагностику зрения.
Бер Илья Леонидович, «Совет матерей и жен», Лада, Челябинское региональное диабетическое общественное движение «ВМЕСТЕ» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Нина ЛукашеваИсточник: aif.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 17:00
