Диетолог Хасанова рассказала о пользе икры для здоровья
Икра - не только вкусный, но и богатый полезными элементами продукт. Она содержит полноценные белки, жиры, витамин А, кальций, фосфор, железо, минеральные вещества и витамины группы В. Этот разнообразный состав делает икру полезной для мозга, костей, суставов, кожи, волос и помогает предотвращать атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания. Более того, она укрепляет иммунную систему и поднимает настроение.
Хасанова советует ограничивать употребление икры до 20-30 граммов в день из-за ее высокой калорийности. Традиционно икру подают с хлебом и маслом, но также можно комбинировать с сметаной или сливочным сыром. Однако, чтобы получить максимальное удовольствие от высококачественной икры, рекомендуется употреблять ее в чистом виде.
Для поддержания баланса в рационе, Хасанова призывает включать икру вместе с другими группами продуктов, такими как мясо, рыба, молочные продукты, зерновые, овощи, фрукты и орехи.
Однако важно помнить, что у некоторых людей икра может вызвать аллергические реакции или непереносимость компонентов продукта. Также при артериальной гипертензии и склонности к отекам стоит ограничить употребление икры. Берегите свое здоровье и наслаждайтесь вкусом этого деликатеса в разумных количествах.
Бер Илья Леонидович, Центр Т, «Совет матерей и жен», Челябинское региональное диабетическое общественное движение «ВМЕСТЕ», Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Екатерина КузнецоваИсточник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 12:38
