Доктор Мясников назвал лучшие способы избежать запоров
Источник изображения: Страница Александра Мясникова в соцсети
Медик отметил, что регулярные походы в туалет имеют большое значение в каждодневной рутине любого человека. Ведь в случае возникновения проблем со стулом появляется ощущение дискомфорта, болезненные ощущения в области живота, а при слишком твердом кале могут начаться сложности еще и с геморроем. Кроме всего прочего, как показали недавние исследования, из-за запора может даже повыситься риск развития деменции.
Чтобы обеспечить регулярный и здоровый стул, отметил доктор Мясников, необходимо тщательней изучить вопрос и постараться наладить работу своего кишечника, не допуская момента, когда изменения в нем станут необратимыми. Актуален этот вопрос даже для молодых людей, которые, как выяснилось, вполне могут страдать от запоров чаще пожилых.
«Нужно употреблять меньше пищи с высоким содержанием калорий. Это также касается блюд, прошедщих сложную кулинарную обработку. Негативно повлиять на стул может также избыток жира и соли в рационе, поскольку они препятствуют образованию нормального пищевого комка, от которого зависит перистальтика кишечника», - объяснил специалист.
Чтобы улучшить стул, Александр Мясников рекомендует есть больше овощей и фруктов, а также продуктов с содержанием клетчатки. Не стоит забывать и о ежедневной норме воды. Еще одно правило заключается в том, чтобы свести уровень стресса к минимуму, поскольку он может отразиться в том числе на работе ЖКТ.
Наконец, добавил врач, не стоит игнорировать позывы организма и ходить в туалет сразу, как только они появляются, не пытаясь перетерпеть и выбрать более удобное время. Также очень важно сохранять достаточный уровень физической активности, поскольку она обеспечит нормальную и регулярную работу кишечника в не меньшей степени, чем правильное и сбалансированное питание.
Таратута Юлия Леонидовна признан в РФ иностранным агентом. Автор: Михаил СосновскийИсточник: potokmedia.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 16:38
